現(xiàn)在我們經常都會聽到身邊一些女生要減肥要把腹部上的肥肉減掉，女生想要減肥的，很多原因是腹部上的贅肉太多了，想減掉。那么腹部減肥的方法有哪些呢?減肥的標準是，不以傷害自己身體的為前提的進行減肥才是好的方法，如果在減肥的過程中對自己的身體產生危害餓就得不償失了。

有些女性朋友們，常常利用不吃早餐不吃晚餐來進行減肥，這樣的方法其實對身體的傷害是很大的。沒有食用早餐的話，身體的血糖就會過低，有可能會暈倒。正確的腹部減肥法，請往下看。

運動瘦身法

產后鍛煉是產后女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據(jù)個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

具體方法：

1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做。

3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做。

4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

物理瘦腹法

女性產后使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，是由腹帶和漢方草本療法的雙重效果，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產后擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產后及時使用，剖腹產七天傷口愈合后就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態(tài)。

飲食瘦腹法

產后科學飲食是防止產后肥胖的關鍵一環(huán)，產后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆?jié){250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對于瘦腹的幫助非常大。

六步操

第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

上面就是為大家介紹了關于腹部減肥法，希望可以幫助到有需要的朋友們。腹部減肥不是只有女性朋友哦，男性朋友們也是適用的。只要大家記住不要以傷害自己身體為前提就可以了，飲食上的營養(yǎng)是不能少的，血糖過低也是很危險的。