瘦胯部兩側有贅肉大多是由于長期不運動所造成的，有些人長期坐著就容易在胯部兩側形成贅肉。所以進行運動是最好的瘦胯部兩側贅肉的方法，在運動的同時結合調整飲食也能幫助身體變瘦。如果想要快速地讓贅肉消失，可以選擇吸脂的方法，但要注意一定要選擇正規的機構進行。

瘦胯部兩側贅肉的運動

1、爬樓梯減胯部贅肉

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，還可以緊實您的臀部。

2、推墻減胯部贅肉

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，這樣你胯部肥肉肉會慢慢變平。

3、立姿蹲舉減胯部贅肉

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

激光溶脂瘦胯部兩側贅肉

1、安全，損傷小，不見血

很多女孩是見血暈，激光溶脂就讓你不再有這種擔憂!激光溶脂肪是以1至2毫米光纖發射激光進入脂肪層，不會損傷皮膚及血管及神經系統，肉眼幾乎觀察不到出血。

2、純脂率90%

激光溶脂有著高達90%的驚人純脂率，這讓你能一次性地溶解更多脂肪，保證達到理想的吸脂效果。激光溶脂其獨特脂肪液對脂肪進行全方位的液化，在溶解脂肪的同時，把溶解的脂肪溶出體外，明顯增加了純脂肪的排出量。

瘦胯部兩側贅肉注意事項

1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果

2、健康的飲食習慣。減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多余的油脂，達到修身的作用;

3、可以經常去游游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的;

5、經常泡泡沐浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環并強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用