說到減肥的第一反應都是結石，其實節食減肥固然是好的，因為不吃飯斷了任何脂肪攝入的念想，自然也能達到快速減肥的效果，可是如果一個星期不吃飯，會對腸胃造成很大的傷害，雖然可以瘦很多，但是沒有辦法去統計能瘦幾斤，給我們腸胃造成的傷害卻很大。

節食減肥的最好方法

1、合理搭配要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2

3

2、每餐吃到7分飽

想要節食減肥，又不想傷害到身體的話，那就要正常飲食，而且每餐只吃到7分飽。這樣不僅利于養生，還能將你的胃口慢慢地縮小，這樣就能慢慢地控制食欲，防止攝入過多的熱量。

3、選擇熱量少的食物

想要節食減肥的話，那選擇的食物就要既能增加飽腹感，熱量也不能過高。蔬菜、粗糧雜豆、薯類等食物，不僅熱量低，而且營養價值非常高，還能增加人的飽足中，防止攝入過多的能量，在利于減肥的同時，也利于人體的健康。

節食減肥如何不反彈

不是所有的人都能通過節食成功甩掉脂肪，如果節食不當，不但不能達到減肥的目的，反而會取得反效果，得不償失。

那么，節食減肥如何不反彈?下面一起來了解下吧。

1、用低脂的肉類(雞或魚)代替高脂肉類(豬或牛)，或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

2、多吃纖維含量豐富的糧食、蔬菜、水果，以增加飽腹感，減少食欲。

3、多飲清水。多吃水分含量高的水果，比如西瓜、梨、橙等等。