每個女性都想擁有姣好的容貌和完美的身材，減肥就變成了一個亙古不變的話題。但是很多妹子反應自己的飯量不大，一天攝入的熱量也并不多，可是體重越來越重，身體也越來越胖了，一般情況下吃的少也胖很可能是身體脾虛的原因。那么脾虛發胖如何減肥呢？下來隨小編一起來看看吧。

脾虛最常引起的就是肥胖，因此很多胖胖的姑娘們，可能是因為自身脾胃虛寒而引起的噢，不妨好好調理下脾虛的問題，說不定就瘦下來了，那脾虛引起的肥胖怎么減肥？

脾虛肥胖要保持樂觀向上的態度

人生匆匆數十年，無需為了一些小事而影響了自己的心情。凡事看開一些，不要總是一副悶悶不樂的樣子，更不要讓壞情緒影響了自己的身材，讓肥胖趁虛而入。

脾虛肥胖要養成良好的飲食習慣

遠離高鹽分的食物，避免水分滯留在體內無法排出。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含維生素和礦物質的食物。晚上睡覺前3個小時不要吃任何東西，并且要多吃健脾益腎的食物，對解決脾虛肥胖有很好的作用。山藥、扁豆、蓮子、薏米、冬瓜、玉米須、山楂等食物，都具有健脾祛濕的功效。

脾虛肥胖要改變不良的生活習慣

一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質的食物，晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。

脾虛肥胖要多做運動

脾虛肥胖可以通過運動來解決。運動可以將身體多余的脂肪消耗掉，但這個方法需要持之以恒，不能半途而廢。同時要控制好運動量，注意運動過程中的一些細節，不要在超大運動量后一下子停下來不再運動，這樣只會讓你更加容易發胖。

脾虛肥胖的食療方法

薏苡仁山楂紅豆粥

材料：薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。

做法：先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，在粥將熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5至10分鐘即可食用。

適應癥：可以在每日早晚當主食吃，可達到健脾祛濕、降脂減肥作用。

白茯苓粥

材料：白茯苓15克，粳米100克。

做法：將白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。

適應癥：可健脾利水、減肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。

冬瓜粥

材料：新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。

做法：先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10至15日為1個療程。

適應癥：可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴，也可輔助治療肥胖癥。

鹽漬三皮

材料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精各適量。

做法：將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去毛質外皮，黃瓜去瓤，均洗凈，入沸水中氽一下，切條放碗中，加鹽、味精腌1～2小時即可。當小菜食，隨量食用。

適應癥：可清熱利濕、減肥。適用于肥胖癥。