減肥瘦身期間，大家需要給自己準備熱量換算表，食物熱量換算表是為了幫助我們，在飲食方面能更好地控制熱量，因為熱量太多人體吸收不了的情況下，會自然轉變成脂肪，蛋白質和各種營養，很容易引起身體發胖。
主飯
咖喱飯640克什錦炒飯781-800千卡
什錦比薩100克210-300千卡陽春面392千卡
牛肉面540千卡什錦炒面860千卡
意大利面1份470克約500-700千卡
榨菜肉絲面一碗400卡炸醬面一碗385千卡
焗海鮮357千卡火腿飯690千卡
烤白菜149千卡炸肉片302千卡
牛肉蔬菜湯362千卡熱狗堡263千卡
什錦蛋包227千卡海鮮湯192千卡
排骨飯面1碗480千卡混沌面560千卡
肉絲面1碗440千卡方便面100g470千卡
主食
白飯1碗(140g)210千卡白饅頭（1個）280千卡
煎餅100克333千卡饅頭(蒸,標準粉)100克233千卡
花卷100克217千卡小籠包（小的5個）200千卡
肉包子（1個）250千卡水餃（10個）420千卡
菜包1個200千卡咖哩餃一個245千卡
豬肉水餃一個40千卡蛋餅一份255千卡
豆沙包一個215千卡鮮肉包一個225-280千卡
燒包一個160千卡小水煎包2個約220千卡
