近幾年來，因為肥胖而帶來的病癥日益增多，減肥也就成為了人們?nèi)找骊P(guān)注的話題，而蛋白質(zhì)減肥就是其中的一種方法。蛋白質(zhì)減肥法就是通過適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍椎氖称罚铀袤w內(nèi)的新陳代謝從而達(dá)到減肥的效果，但因人而異，是否適合蛋白質(zhì)減肥還要尋求專業(yè)人士咨詢。下面請看詳細(xì)介紹。

一. 什么是蛋白質(zhì)減肥。

蛋白質(zhì)減肥法是指通過吃高蛋白的東西，蛋白質(zhì)通過水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡，有利于水分的代謝，同時蛋白質(zhì)在水解成氨基酸的同時會結(jié)合一部分水分，從而有利于消除水腫。

高蛋白飲食的減肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的節(jié)食方式更好。

從物理的角度來講，蛋白質(zhì)分子量較大，在體內(nèi)的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利于控制飲食量。同時蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)不會在體內(nèi)儲存，也不會大量的轉(zhuǎn)化成脂肪，除用于機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。

二.蛋白質(zhì)減肥注意事項

1、貴在堅持

堅持高蛋白飲食的人在短時間就會看到自己瘦下來了。這是因為你不但不怎么覺得餓，相對減少了偷吃零食的行為。

最重要的是要持之以恒，不要堅持了幾個星期就開始放棄，這樣的話很快就會反彈體重的哦。

2、不可長期實施

這樣的方法可以持續(xù)5天后休息2天，但是不可長期實施.

畢竟人還是需要均衡的營養(yǎng)，雖然這個方法沒有像“吃肉減肥法”偏激，但是長久下來對身體還是有影響的。

3.營養(yǎng)均衡

實施蛋白質(zhì)減肥法，雖然食物以蛋白質(zhì)為優(yōu)先考量，但還是要顧及其他營養(yǎng)素的均衡。

每天都要吃到4大類食物(油脂類、淀粉類、蔬菜類和奶蛋魚肉豆類)中的各種養(yǎng)分，尤其是蔬菜和水果可以多吃，油脂類的東西要適量，不可以專攻某樣食物，一天進食的熱量不可低于1200卡。

4.注重飲水

另外，每天至少要喝8～10杯的水，水可以幫助燃燒脂肪，較不會造成腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，是很好的催化劑。當(dāng)然，減肥少不了運動，每天適量有氧運動可以提高代謝率。