長(zhǎng)時(shí)間飲用咖啡對(duì)減肥沒有什么效果,盡管適當(dāng)飲用咖啡可以幫助體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出,但是單純喝咖啡對(duì)減肥并不能起到減肥的作用,所以要選擇科學(xué)有效的方法來減肥。
咖啡中含有大量咖啡因,長(zhǎng)期飲用會(huì)刺激胃酸分泌,促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),還能加速代謝產(chǎn)物的排出,對(duì)便秘有改善的效果。與此同時(shí),咖啡因也有促進(jìn)脂肪燃燒的作用,但是單靠咖啡本身并不能起到很好的瘦身效果。此外,在減肥的過程中要選擇黑咖啡,盡量不要喝速溶咖啡,速溶咖啡中所含的熱量和糖含量比較高,不僅對(duì)減肥沒有幫助,而且長(zhǎng)時(shí)間飲用還可能導(dǎo)致身體肥胖。
要減肥,要堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如跑步、游泳等,要消耗人體熱量,從而改善身體肥胖。生活中要注意有規(guī)律的作息,有助于身體新陳代謝。此外,睡前不能喝咖啡,容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,有可能出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況,影響睡眠質(zhì)量。
