雞蛋是日常生活中最為常見的食物，雞蛋當(dāng)中富含大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用雞蛋可以促進(jìn)身體新陳代謝，可以達(dá)到減肥的效果，對身體也非常有好處，可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，是老少皆宜的健康食物。

每天早上吃一個(gè)雞蛋可以有助于減肥。

雞蛋營養(yǎng)豐富，其中最為人們所利用的是其蛋白質(zhì)，一個(gè)雞蛋約50克，其中便含有7克的蛋白質(zhì)。雞蛋的蛋白質(zhì)的比例合適人體生理需要，容易被吸收，是一種優(yōu)質(zhì)蛋白。而蛋白質(zhì)是肌肉增長不可獲取的營養(yǎng)，攝入充足的蛋白質(zhì)促使肌肉生長，提高代謝，有助于減肥。不過，單純靠吃雞蛋來減肥也不是科學(xué)的減肥方法，科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是合理的飲食加上健康的運(yùn)動(dòng)。

1、多一點(diǎn)曬太陽——抑制你的食欲

因?yàn)槿諘衲芗ぐl(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。建議是每天大約一個(gè)小時(shí)的日曬既足夠。

2、多一點(diǎn)蛋白質(zhì)——控制對碳水化合物和零食的渴望

多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)能幫你少吃一點(diǎn)碳水化合物。人體每天所需攝入蛋白質(zhì)的量，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式：即體重（磅）X0.55。例如：一個(gè)體重145磅的人，每天所需蛋白質(zhì)為，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。

3、多一點(diǎn)粗纖維——控制總熱量

一些粗糧，燕麥、水果等都是不錯(cuò)的選擇，這些食物富含纖維素，能讓飽腹感持續(xù)得更久。

4、多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)——消耗多余脂肪

運(yùn)動(dòng)是必不可少的，運(yùn)動(dòng)能讓你充滿活力，燃燒更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分鐘。

5、每天睡足8小時(shí)——提升新陳代謝

睡眠不足與睡不好都會(huì)讓身體想要儲(chǔ)存脂肪，而當(dāng)人進(jìn)入深層睡眠時(shí)，大腦會(huì)分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪；睡不好的人胰島素分泌會(huì)增加，身體更容易 儲(chǔ)存脂肪。