午餐是很重要的，但是對于正在減肥的人來說很多東西都是不敢吃的，其實減肥午餐不僅可以吃的美味還可以更瘦身，今天介紹的減肥午餐食譜瘦身就很好，但要遵循下面這三點。
蝦仁杯套餐
1、米飯75克
2、蝦仁色拉
草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3、煮雞蛋1只
50克
4、飯后茶點
酸奶1杯，100克，草莓
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：28克
鰻魚飯?zhí)撞?/p>
1、米飯75克
2、鰻魚75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克
3、炒菠菜
100克，色拉油10克
4、飯后茶點
酸奶1杯，100克，奇異果
能量：646千卡
蛋白質(zhì)：28克
三明治套餐
1、三明治面包1個
面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
2、玉米色拉
鮮玉米1根
3、飯后茶點
酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒
能量：632千卡
蛋白質(zhì)：29克
1、不要吃太遲
我們的進(jìn)食時間通常是相隔六個小時，而早餐喝午飯最好是相隔4個小時以上，這樣才能保證早餐完全消化了，才去吃午飯。但是也不能太晚吃午飯，因為我們的腸胃都是有一個生物鐘，最好將午飯安排在12-13點之間。
2、坐在飯桌前
上班一族習(xí)慣了在辦公桌吃飯，除了能方便完成工作，還有想要同時查看資訊。但已經(jīng)有專家提出，在辦公桌上進(jìn)食，除了細(xì)菌會增多外，還會讓你在不知不覺中吃的更多。建議找到一個安靜的地方或者專門的飯桌，還要放下你的手機(jī)。
3、自制午飯
相信很多朋友已經(jīng)開始抱怨公司周邊的飯館，吃到膩甚至吃到想吐。出去外面吃飯不僅油鹽多，而且衛(wèi)生條件非常不標(biāo)準(zhǔn)。加上飯錢也是重要的原因，每個月花在吃飯上實在太貴了！所以學(xué)會做幾個菜，也能滿足一周五天的上班時間。這樣你會發(fā)現(xiàn)，其實每一餐好吃真的不貴！
