牛奶燕麥粥雖然熱量很高，但確實(shí)可以減肥。因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴旨Z，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養(yǎng)也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，而且不會(huì)出現(xiàn)減肥后會(huì)營養(yǎng)不良的狀況。

牛奶燕麥粥的用料和做法很簡單，感興趣的人都可以試試。

材料

燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法

首先把香蕉去皮切成片備用。然后把牛奶加入到燕麥里面，用大火煮開。煮開后調(diào)成溫火直至煮到燕麥軟糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根據(jù)個(gè)人喜好選擇性添加。

牛奶燕麥粥的整體的熱量稍微有點(diǎn)高。因?yàn)樯帑湹臒崃渴?00克有367大卡，煮熟的燕麥熱量雖然會(huì)降低一些，但是也還不低。再者牛奶的熱量本來就很高，所以兩者相加，熱量自然會(huì)更高。所以如果早晨喝了牛奶燕麥粥的話，就不要再吃其他的食物了。當(dāng)然，僅僅牛奶燕麥粥的營養(yǎng)物質(zhì)就足夠維持人體生命活動(dòng)所需了。

牛奶燕麥粥雖然熱量很高，但確實(shí)可以減肥。因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴旨Z，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養(yǎng)也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，而且不會(huì)出現(xiàn)減肥后會(huì)營養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會(huì)變高，但是乳制品會(huì)消耗脂肪，所以非但不會(huì)變胖，反而會(huì)越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會(huì)破壞里面的營養(yǎng)。

現(xiàn)在朋友們是不是已經(jīng)了解了牛奶搭配燕麥的功效與做法，雖然每次做的時(shí)候是有一些麻煩，但是想減肥的朋友怎么不可以試一試呢，填飽肚子的同時(shí)，也運(yùn)動(dòng)了，還能達(dá)到自己想要的健康減肥的目的，每天還能合理的安排自己的飲食。