国产精品1-国产精品1000部在线观看-国产精品1024香蕉在线观看-国产精品1024永久免费视频-国产精品1024在线永久免费

中午午睡睡不著應(yīng)該怎么辦?

作者:fyy10  時間:2015-10-30 11:15:17  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

春困秋乏,很多懂養(yǎng)生的人都知道午睡的重要性。午睡不僅能緩解疲勞,還能提高午后的工作效率。但很多人到了午睡時間卻很難入睡,醒來以后反而更昏昏沉沉。午睡也有技術(shù)含量的,只有掌握正確的入睡方法才能更好地入眠。今天小編就來教大家?guī)渍袔痛蠹野踩蝗胨姆椒ā?/p>

那么如何才能睡得恰到好處?來自美國康奈爾大學(xué)(CornellUniversity)的社會心理學(xué)家JamesMass提出了幾個方法。操作起來十分簡單,大家不妨在中午按照以下三個原則試上一試:

“8&30原則”:在午睡前要注意的是,午睡應(yīng)該在起床后8小時左右進行,但是不要晚于下午3點30分,否則會讓你晚上睡不著覺(要注意的是,這里只是一個最優(yōu)解,其實只要安排出一部分時間午睡就可以啦)。

為午睡預(yù)留出30分鐘時間,但最好不要超過1小時。這么做首先是考慮到了不同人需要不同的入睡時間;這個時間還可以保證你既完成了“轉(zhuǎn)存”,又不會進入深度睡眠。

構(gòu)造一個安全,舒適的環(huán)境:脫掉鞋,找一個舒服的沙發(fā)躺下,拉好窗簾關(guān)上臺燈和電腦。另外要記得蓋好,防止著涼。

心理上接受時間短,不一定能睡著的事實,告訴自己,我就“閉目養(yǎng)神”一下也好。營養(yǎng)上,—上午工作間歇注意補充單糖(沖杯蜂蜜水就很好),給大腦足夠的能量。

了解完更好午睡的方法以后,大家就不用擔(dān)心睡不著了。午睡雖好,但睡多了就適得其反了。因為睡的時間過長就會讓人會進入深度睡眠狀態(tài),體內(nèi)代謝過程也會逐漸減慢,醒來后就會感到更加困倦。所以大家要掌握好午睡的時間,免得降低了動作效率。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产精品高清久久久久久久 | 国产美女操 | 精品国产免费一区二区 | 毛片大全高清免费 | 国产欧美成人xxx视频 | 久久精品国产99国产精品亚洲 | 一级特黄牲大片免费视频 | 一级黄色片一 | 亚洲综合色就色手机在线观看 | 美女一级毛片免费不卡视频 | 日韩专区亚洲国产精品 | 欧美成人在线影院 | 岛国毛片一级一级特级毛片 | 国产欧美日韩综合一区二区三区 | 日本无吗中文字幕免费婷婷 | 午夜精品视频在线观看 | 91精品天美精东蜜桃传媒免费 | 一级毛片免费在线观看网站 | 国产成人v爽在线免播放观看 | 在线欧美日韩 | 国产精品高清全国免费观看 | 亚洲欧洲精品久久 | 国产性生活 | 欧美毛片a级毛片免费观 | 性香港xxxxx免费视频播放 | 亚洲六月婷婷 | 免费a级在线观看完整片 | 在线免费视频一区二区 | 久久97久久97精品免视看秋霞 | 九九小视频 | 国产91视频观看 | 久久午夜羞羞影院免费观看 | 一级全黄生活片 | 日本亚州视频在线八a | 亚洲欧美日本一区 | 国产成人综合亚洲欧美在线n | 国产成人精品综合在线 | 日韩欧美在线综合网 | 香蕉一区二区三区观 | 免费国产成高清人在线视频 | 国产精品亚洲综合一区 |