人在跑步的時候身體里面的大量水分會隨著汗液而大量的流失，這時候如果沒有能夠及時的補充充足的水分，很可能會使得身體出現(xiàn)脫水，在水分流失的同時，很多的營養(yǎng)元素也會隨著汗液排出體外，因此，在進行劇烈運動之前最好是能夠先補充一些水分，下面我們一起來了解跑步前喝水的一些主要的好處。
早晨喝水好處多
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的,但是運動前20分鐘不要喝水,最好早晨喝水后20分鐘再去運動,不然很容易“岔氣”和得胃病。即使不跑步,早上起床第一時間喝水也是好事,有三個大的作用：1,可以解決一個晚上體內(nèi)缺水,及時補充；2,有利于將晚上的代謝終產(chǎn)物及時排出體外；3,可以調(diào)節(jié)體液濃度,使之達到均衡狀態(tài)。跑步后可以再喝點鹽水,可以幫助補充體力和水分。
喝水也算空腹
喝水后還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的,喝水就已經(jīng)稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此,在運動之前,應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水,15分鐘后最好，此外也要注意適量,不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫升時,就會通過身體調(diào)節(jié)機制,造成水利尿,反而讓水分流失。如果條件允許,應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的咸味即可。
因此在早晨起床的時候如果想要跑步，這時候最好是能夠喝一些果汁，牛奶，豆?jié){等等的飲品，盡量避免空腹運動給人體所帶來的一些不良影響，在運動完之后如果想要喝水，這時候可以在水里面適當(dāng)?shù)丶尤胍恍}分，這樣能夠有效的緩解運動后所出現(xiàn)的不適。
