現(xiàn)在的人平時都非常的忙碌，所以很多時候你肯定沒有時間去醫(yī)院做體檢，那么這樣你的身體有一些問題你也不能夠及時了解，對你的身體非常有幫助，事實上你平時可以自己對身體健康做一個檢測，所以你可以適當?shù)牧私庖幌逻@些方法，這樣你就可以隨時隨地知道自己是不是身體健康了。
1、屏氣測試
深吸一口氣，然后最大限度地屏氣，如果一個年滿50歲的人，能屏氣30秒左右就證明肺功能良好。長時間屏氣后，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘為最理想。
2、呼吸功能測試
在安靜狀態(tài)下正常呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡段的最佳值，超過或低于該數(shù)據(jù)者均屬欠佳：40歲為10—15次;50歲為8—10次;60歲為5—10次。
3、心臟功能測試
在1分鐘內(nèi)，向前弓背彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。彎腰之前先記錄下自己的脈搏，做完運動后再立即測量自己的脈搏，運動結(jié)束1分鐘后做第3次測量，將此3項數(shù)據(jù)相加，減去200，除以10，如所得數(shù)為0—3，表明心臟功能極佳;4—6為良好;9—12為較差;12以上就該立即就醫(yī)了。
4、仰臥起坐測試
仰臥地上或床上，雙腿彎曲壓住，雙手交叉，置于胸部，抬起上半身向前傾，使雙手能夠碰到雙腳。以一分鐘為限，記錄上半身坐直的次數(shù)。40歲35—40次為健康狀況良好;50歲為25—30次;60歲為15—20次。
這些方法都是比較常見而且非常有效果的，如果你在做這些測試的時候有身體不適的話就要及時的調(diào)理，或者說去醫(yī)院做檢查，這樣就可以及時的發(fā)現(xiàn)身體哪里不對，對你的身體也是很有幫助的，想要身體健康的話最重要的是要有規(guī)律的生活。
