有些人對于吃完晚飯跑步這一個運動是比較質(zhì)疑的，因為在吃完飯之后劇烈運動的話可能會有盲腸炎，但其實吃完晚飯跑步是比較好的，只要你注意一些事情就可以了，這樣對你的身體非常有幫助，所以你對這些知識一定要有一個了解，這樣才能夠讓你正確地認識吃完晚飯跑步這一項運動，對你肯定是有幫助的。

好處：

1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時后進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進身體排毒，對于預(yù)防肥胖也有一定的好處。

注意事項：

每當(dāng)我們運動結(jié)束，我們的身體需要從運動狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài)，這就是我們今天要講的“冷身運動”。它和運動前的“熱身運動”一樣，“冷身運動”也是身體的保護傘。

“運動，要熱身也得冷身。”運動后若不做正確的放松，劇烈運動驟然停止，人會出現(xiàn)眩暈、惡心、筋疲力盡等癥狀，嚴(yán)重者會頭暈?zāi)垦＃踔習(xí)灥埂?

冷身運動的作用在于，首先，能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平;其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供。

此外，冷身運動還有助于加速代謝產(chǎn)物的排除，及時放松肌肉，盡快消除疲勞，促進體力恢復(fù)，還可以減少運動后的肌肉酸痛。

相信你現(xiàn)在知道吃完晚飯跑步是對身體有好處的了吧!當(dāng)然在吃完晚飯跑步的話不可以太著急，最好是先適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑鹊绞澄锵瞬畈欢嘣匍_始慢跑，這樣能夠讓身體有一個緩沖，對你的腸胃也會比較好，而且還能夠保證你不傷害到身體。