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心情煩躁不安怎么回事

作者:shanshan  時間:2015-04-26 13:38:25  來源: 大眾養生網

我們有時候會發現自己的心情變得很差,對身邊的任何事情都是提不起興趣,而且還很容易發脾氣,心情總是煩躁不安,也是不知道自己怎么回事,所以總是因此變得更加煩躁。其實心情不安煩躁也是我們身體的一個自然規律來的,下面為大家介紹關于心情煩躁不安的基本信息,希望大家可以了解一下。

心理學研究表明,人體內有各種生物鐘,并有各自的循環周期。如智力生物鐘為33天一循環,情緒生物鐘為28天一循環,體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律,但可以通過調節緩解不良情緒,縮短情緒波動的時間,減少心情煩躁帶來的不良影響。

下面介紹幾種常用的方法,供大家參考:

1.心理暗示法

暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間,實際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法

心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助于問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網找一位網友聊天,或者對著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。

上面具體為大家介紹了關于心情煩躁不安的基本信息,我們賜你上面的介紹中知道偶爾的心情煩躁是一件正常的事情,我們懂得調節便可以了。希望可以在生活中幫助到大家,祝大家生活愉快!

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