我們都知道現在的年輕人很多都出現了白頭發，如果我們在生活中沒有保養好自己的發質，可能也會加入到他們的行列。對于白頭發想要變成黑頭發，就需要補充頭發所需的黑色素跟營養物質，所以我們可以食用一些何首烏或者黑木耳等食材，這些東西都可以很好的提高體內的黑色素含量。

1.戒煙戒酒，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發白發，在日常生活中最好不要過量飲酒。

2.合理安排飲食，多食防白發的食物，有的白發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的白發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分白發。

3.減壓放松，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致白發，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

4.保護好頭發，不要經常性的燙發染發，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發會增加白發發生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發組織。注意房間通風，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起白發。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

5.正確的洗發，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發干，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的發質特色選擇合適的洗頭膏，現在市面上治療白發的洗頭膏較多，牌子最響的一個是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護發素，會有一些幫助。

6.按摩頭部，每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善白發癥狀。按摩可以在洗發時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子(最好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環。

相信你們看完這篇文章對于白發變黑發的小竅門，你們都知道如何將頭上的白發去除掉了吧。對于白頭發這種情況，可能是由于我們的內分泌失調引起的，也有可能是因為黑色素降低導致的，所以我們要養成良好的生活習慣。