指甲，被認為是健康的“晴雨表”。紅潤、堅韌、呈弧形，平滑而有光澤，是健康指甲的標志，也是健康的標志。然而，有人的指甲容易劈裂甚至折斷，還有人的指甲出現凹陷、裂口、增厚等問題。皮膚科專家指出，指甲容易斷裂，除了一些疾病、感染外，“大多是甲營養不良和缺乏維生素A給鬧的”。

出現甲營養不良的人，除了先天性胚葉發育不良等因素外，多和全身性的營養不良、微量元素缺乏、維生素缺乏、貧血等因素有關。比如，維生素A具有調節皮膚表皮正常代謝及角化作用，缺乏維A會導致角化差，指甲就會出現變軟、變薄、易斷裂等問題。

后天甲營養不良的人，一定要調整飲食，避免偏食、挑食。經常容易指甲斷裂的人，要審視自己的飲食習慣，是否有偏食、不愛吃蘿卜、魚肉等生活習慣。因為蘿卜和魚肉等富含維生素A，而為了補充人體所需的維生素A，要多吃羊肝、蘿卜、魚肉、水果等食物。必要時還可在醫生指導下用維生素制劑。

還有的人，問題不在偏食，而是消化功能障礙，即便攝入充足的富含維生素A的食物，但吸收差，這樣的人則應考慮到專科治療。

富含維生素A的食物

一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

三、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

四、動物性食物：動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等。

護甲“|六不要訣”

1. 不要使用含有甲苯或甲醛的美甲產品。

2. 不要讓指甲浸泡在水中(特別是肥皂水或洗衣粉水)過久，因為指甲吸飽水后會變得脆弱。

3. 不要用指甲受力敲打鍵盤等。

4. 不要撕指甲旁刺皮，最好是用指甲刀剪去。

5. 不要讓與他人共用指甲修理工具，容易傳染病菌。

6. 不要忽視指甲或指甲周圍的表皮發炎，一旦出現發炎就應立即用藥。