第一節
活動脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前后左右各做一次。
第二節
刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此反復10次。
第三節
擴胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續10秒鐘。
第四節
壓手掌：雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。
第五節
舒展背椎：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。
第六節
彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復10次。
做好六個動作睡覺會更香
作者：1小霞 時間：2014-11-21 15:47:54 來源：
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