秋季氣溫下降，很多女性都會覺得手腳冰涼，特別怕冷，原因是人的新陳代謝減慢，再加上自然界溫度降低，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使手腳特別是指(趾)尖部分血液循環不暢，導致手腳總感覺冰涼。手腳冰涼可能會誘發月經不調、痛經等癥狀，不想在秋季做一個“冷美人”?小編告訴你幾個回暖的養生方。

陽氣不足致手腳冰涼

每到秋冬季節，手腳冰涼的女人就會增加。這是因為秋冬氣候多變，降溫天氣較多出現，天氣寒冷時，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，從而導致手腳總感覺冰涼。

從中醫角度分析，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

手腳冰涼多發于女性

長期手腳冰涼會導致手腳凍傷，還會引發風濕病。而這種癥狀一般多發于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。此外，手腳冰涼還會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕。而男性手腳冰涼則有可能會導致不育、脈管炎等。

心平氣和

調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復。

熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環速度，還可消除疲勞，助于安眠。

“姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。”

姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。

配方：雞血藤30克，艾葉50克，防風50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克。

注意如果腳受傷，就要把花椒和干辣椒去掉。

有手腳涼冷及凍瘡者，用此藥方泡一次腳就可見效。

保暖防寒

選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊，并經常更換保持干燥。手除了左右手經常互相摩搓外，還要注意戴較寬松的手套，太緊不利于血液循環。

尤其要注意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

體育鍛煉

可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液循環，是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經常化，才能收到明顯的療效。

自我按摩

按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉18次，右轉18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴，兩側各按揉36次，每一側都是18次。按揉氣沖穴，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處。

一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

合理飲食

可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環，也可常食之;也可在醫生指導下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。