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身體語言 7個信號告訴你營養不良

作者:1小霞  時間:2014-10-09 14:21:26  來源: 大眾養生網

隨著白領的工作壓力增大,飲食又經常往往跟不上,很容易導致身體營養不足。大多數的白領很容易的忽視營養飲食的重要性。往往營養不良會導致身體免疫力下降等一系列的疾病問題。下面就讓小編和大家一起看看身體的哪些小信號,表明你要及時補充營養了!

1、莫名的疲勞

缺鐵很容易導致人體的疲勞,當人體缺少鐵元素時,可能會引起貧血的癥狀,貧血能讓我們臉色變得蒼白。切記,比如患有心臟病、憂郁或是甲狀腺等危險疾病的人,也可能導致人的疲勞。

如果你感到異常地虛弱或疲勞,那么把這些狀況告訴你的醫生是明智的作法。

2、頭發干燥易脆

蛋白質是構成我們頭發的主要成份,因此常被應用來診斷營養是否缺乏的指標。營養師表示:“當一位年長者的頭發看起來像是受到驚嚇的假發--易脆、干燥、稀疏,這通常是一種飲食營養不足的跡象。”頭發脆弱能反應出必須脂肪酸、蛋白質、鐵與其他營養素的缺乏。雖然隨著年紀增加,有些頭發掉落的情形是正常的,但如果頭發以不正常的速度開始掉落,那么營養缺乏就是可能的原因了。一旦你的醫生確認出是因為營養缺乏導致這些問題,就會以飲食或是營養補充品來治療。

3、嘴巴方面出現問題

如果發現口的四周出現破裂、發炎的癥狀,可能是身體缺少維生素B2或者是微量元素鐵的征兆。如果舌頭也出現發白的現象,那么你就需要補充鐵與維生素B2了。

口腔灼痛癥候群,目前依然是個原因不明的疾病,一般認為可能是當鐵、鋅或維生素B缺乏所導致。

4、脊狀或湯匙狀指甲

指甲跟頭發一樣,都是很好用來判斷早期飲食缺乏警訊的指標。湯匙狀指甲可作為缺鐵性貧血的指標。

如果罹患缺鐵性貧血,醫生可能會建議你補充鐵劑與含鐵豐富的食物,如肝臟與貝類(蛤蜊、牡蠣、貽貝)等。

5、食欲不振

隨著人的年齡的不斷增加,味蕾失去原有的靈敏性,會導致食欲不振的現象。由于老年人活動少,導致他們需要卡路里相對較少。長期服用藥物也可能導致厭食。

慢性食欲不振可能是一種處在高度營養缺乏風險的嚴重警訊。如果你發現自己因為不餓而略過一餐不吃,你應該跟醫生聊聊這件事情。從血液檢查能看出你有哪些重要的營養素缺乏。而讓專業的營養師來評估你的食物攝取也能找出營養缺乏的問題點。

6、腹瀉

慢性腹瀉可能是一種營養不良的訊號,這意味著營養素無法被身體充分吸收。感染、手術、某些藥物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能導致營養不良。

當你經常拉肚子的時候,向醫師咨詢是很重要的。

7、冷漠或煩躁

莫名的情緒變化,尤其是感覺精神萎靡或煩躁等,這可能是憂郁癥的癥狀,不過它們也可能是身體獲取的能量不足所導致。如果你一直情緒低下或健忘,記得去看醫生。

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