肩膀疼痛其實很多人會出現尤其是當自己肩上負荷更多的重物，但是要注意一些方法和技巧的話，么在今后肩膀疼痛的現象就會更加的嚴重，所以也會影響到自己的生活還有工作，那么有哪些動作是可以有效的幫助自己緩解肩膀疼痛嗎，看看下面的一些具體介紹吧！
在日常生活當中很多的行為其實會在無意中影響到自己的一個身體健康，以及關節問題，所以希望遇到肩膀疼痛的患者哦度可以重視這些保健的方法，幫助自己減輕這些痛苦。
1. 呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放松雙肩 ，維持動作呼吸3-5次。
2. 平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。
3. 雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放松。
4. 成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。
5. 彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重復，3-5次。
6、右手從肩膀上向后繞，左手從下面經過向后繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放松，換手重復。
以上就是緩解肩膀疼痛的一些方法介紹，當我們出現這種問題的時候不妨嘗試上面所介紹的一些方法和動作，這樣不僅方便，還不需要吃藥或者使用各種藥物都可以有效的幫助，你解決這種問題。
