冷水浴現(xiàn)在在我們國家已經(jīng)非常的流行了，冷水浴就是采用冷水來鍛煉和治療一些慢性病的方法，冷水浴的原理就是采用了比我們皮膚更加低的溫度的水來洗澡，水刺激了肌體起到了鍛煉身體和提高身體的適應(yīng)力的作用。那么冷水浴有什么具體的好處，我們?nèi)绾巫龊美渌∧亍?

采用冷水浴來鍛煉有幾個(gè)好處，首先洗冷水浴可以預(yù)防感冒，其次冷水浴可以令我們的皮膚更加的健美，冷水浴還能提高我們的精神系統(tǒng)的功能和增強(qiáng)心血管的功能。

冷水浴鍛煉的四大好處 冷水浴鍛煉的四大好處 冷水浴包括： 冷水擦身、 冷水淋浴、 冷水浸、 冬泳等。 實(shí)踐證明： 冷水浴有助于防止高血壓、 使物 質(zhì) 代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動(dòng)脈硬化。對(duì)冷水皮膚過敏者、患有嚴(yán)重高血壓、 冠心病、風(fēng)濕病、肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛都不可進(jìn)行冷水淋浴。 冷水浴鍛煉的四大好處 冷水浴包括：冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸、冬泳等。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，包括洗 浴部位的“由局部到全身” 、水溫的“由高漸低”以及洗浴時(shí)間由“由短漸長” 。

1、能預(yù)防感冒 人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。

2、可提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能 冷水浴是一種強(qiáng)烈的良性刺激，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體各系統(tǒng)也隨之活躍起來。還可 增強(qiáng)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細(xì)胞中，有利于消除大腦疲勞，使精神振奮，情 緒飽滿。

3、能增強(qiáng)心血管功能 當(dāng)身體受到冷水刺激時(shí)， 皮膚表層的血管會(huì)急劇收縮， 大量血液流向身體內(nèi)部器官， 使內(nèi)臟血液增加。 為了抵御寒冷，皮膚血管又會(huì)很快擴(kuò)張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會(huì)使其彈性增 加。所以有人稱冷水浴為“血管體操” 。 實(shí)踐證明：冷水浴有助于防止高血壓、使物質(zhì)代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防 止動(dòng)脈硬化。

4、可健膚美膚 冷水浴能加強(qiáng)皮膚及皮下組織的營養(yǎng)供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患皮膚 病。 健康提示：冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯后或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行，皮膚 有傷口未愈，體質(zhì)虛弱、發(fā)熱者不宜進(jìn)行冷水浴。此外對(duì)冷水皮膚過敏者、患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng) 濕病、肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛都不可進(jìn)行冷水淋浴。

上文我們介紹了什么是冷水浴，我們知道洗冷水浴對(duì)于我們身體的好處是非常多的，冷水浴不但可以令我們的皮膚健美，而且還能增強(qiáng)我們的心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，冷水浴還有預(yù)防感冒的好處，所以我們可以采用冷水浴來鍛煉身體。