夏至?xí)r節(jié)，天氣炎熱，紫外線特別強(qiáng)烈。這個(gè)時(shí)節(jié)不僅要防暑降溫保健身體，而且防止日曬也是必不可少的環(huán)節(jié)。外出作業(yè)必須采取防曬措施，比如涂防曬霜、穿防曬衣、戴太陽鏡以及撐太陽傘等等，以防曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚疾病。

措施之一：食物防曬

夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反，這個(gè)季節(jié)要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些蔬菜會(huì)讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

措施之二：加強(qiáng)內(nèi)部防曬

想要從肌膚底層抵御日曬，內(nèi)服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素E、天然維生素C等，特別是天然維生素E，它是人體內(nèi)主要的脂溶性抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老。

措施之三：選對防曬霜

不要以為SPF值越高越好，要根據(jù)使用的場合選擇不同的防曬指數(shù)，而且不僅要參考SPF指數(shù)(防UVB遠(yuǎn)紫外線)，還要考慮PA指數(shù)(防UVA近紫外線)，通常人們都只注意了對UVB的防護(hù)，但被大家都忽視的UVA(近紫外線)卻無時(shí)不在，它對肌膚的損傷程度比UVB還要嚴(yán)重，所以，防曬霜是否能夠抵抗UVA也應(yīng)該成為你選擇的重要因素。此外防曬霜的選擇還要根據(jù)自己的膚質(zhì)，挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果。

措施之四：曬后修復(fù)不可少

陽光當(dāng)中的紫外線是女性美容的最大殺手，它對肌膚帶來的損傷多數(shù)都會(huì)積聚在肌膚內(nèi)部，不管你是有明顯的曬傷的感覺還是經(jīng)過了一天常規(guī)的戶外活動(dòng)，回到家都應(yīng)該對肌膚做必要的曬后修復(fù)。修復(fù)的目的主要是補(bǔ)充水分、消炎、恢復(fù)細(xì)胞代謝功能，除了常規(guī)的曬后修復(fù)護(hù)膚品之外，還可以利用蘆薈、牛奶、天然維生素E自制曬后修復(fù)面膜，不僅簡單，效果還很好。