對陰道松弛者，最先要做盆底肌肉肌腱作用得分，假如得分超過70分，考慮到輕微的盆體韌帶松弛，能夠自己做收縮陰道肛門口的康復治療，每日堅持不懈40分鐘到一小時。具體方法：1，夜里空肚臨睡前平躺著于床上做康復治療健身運動。2，人體站起平貼于墻壁，腳后跟伸出與路面呈45度，做收縮陰道肛門口的康復治療。3，假如盆體作用得分低于70分，建議用盆底康復理療儀做康復訓練10到20天為一治療過程。

臨床醫學上常說的縮陰運動又稱之為kegel健身運動，他的具體方法是：病人閉氣、私密緊致、收肛持續三秒，每一次反復實際操作15分鐘，一天至少鍛練2到3次。它關鍵用以醫治陰道松弛、子宮脫垂等病癥，務必要歷經長期性的鍛練才可以有實際效果。并且這類健身運動僅僅一種輔助治療方法，病人要依據盆底肌肉松馳的詳細情況挑選盆體針灸理療或是是手術治療開展醫治，另外功能鍛練。

說白了的縮陰運動便是凱格爾運動。凱格爾運動的具體步驟以下：如同平時憋住排便和小便一樣收攏肛門口和陰道內，這時候能覺得到肛門口及陰道內肌上縮，收攏而且上提肛門口10秒，隨后在釋放壓力10秒，那樣每天反復30-50次。這類健身運動就叫凱格爾運動。每天堅持不懈其關鍵目地是防止骨盆修復在生產全過程中的損害、收縮陰道，還能夠避免子宮脫垂。

堅持不懈做縮陰運動，能夠使盆底肌肉獲得合理的鍛練，而且可以降低陰道內的松馳，并且會使子宮脫垂的發病率顯著的減少，實際的方式以下：平常都是有憋不住了排便的感受，每一次做縮陰運動如同忍排便一樣，收緊肛門口15秒左右。隨后再漸漸地釋放壓力5秒左右，再收緊肛門口15秒左右，釋放壓力5秒左右，反復一共10次，要堅持不懈3月每日要做3次，每一次做縮陰運動的情況下，要維持心情舒暢，不會受到外部影響。而且在做縮陰運動期內，要維持排便順暢，防止發燒感冒。