愛運動健身可以說堅持不懈練平板撐的益處確實許多。但是今日本文將對你說大量在平板撐基本上轉變的姿勢。花式平板撐不但使你在訓練時不容易覺得姿勢單一，更關鍵的是還能根據轉變的平板撐，對人體其他位置開展鍛練，例如腳部、屁股等。
使你在做平板撐訓練時不容易覺得姿勢單一，更關鍵的是還能根據轉變的平板撐，對人體其他位置開展鍛練，例如腳部、屁股等。下邊一起來看15種不一樣的平板撐，實際以下：
姿勢1：直臂變屈肘平板撐10-20次
姿勢2：反方向曲膝直臂支撐30-60秒
姿勢3：直臂平板撐上下更替側提膝上下各10-20次
姿勢4：反方向曲膝直臂支撐單腳舉腿上下各10-20次
姿勢5：標準平板撐30-60秒
姿勢6：直臂平板撐更替提膝上下各10-20次
姿勢7：屈肘側臥支撐點轉體上下各10-20次
姿勢8：反方向直臂支撐30-50秒
姿勢9：屈肘平板撐單腳曲膝后抬腿上下各10-20次
姿勢10：直臂平板撐交叉式手碰膝上下各10-20次
姿勢11：直臂側臥支撐點一側手碰腳上下各10-20次
姿勢12：側臥支撐點挺髖上下各10-20次
姿勢13：屈肘側臥支撐點同方向肘碰膝上下各10-20次
姿勢14：屈肘平板電腦橋10-20次
姿勢15：直臂平板撐側臥手碰腳上下各10-20次
以上15個姿勢，能夠挑選5-8個姿勢分配在腹部訓練中。姿勢有易有難，請融合本身訓練水準來挑選。訓練的全過程中盡可能的慢一點，不急于求成，將每一個姿勢都做標準。
