正確深呼吸的方法是自然站立或坐在椅子上將背部伸直，雙手自然下垂或放在膝蓋處，然后最大限度的吸入氣體達(dá)到極限后并氣幾秒鐘，最后通過(guò)鼻子將體內(nèi)氣體緩慢的呼出，并盡量將肺部氣體完全排出，每天反復(fù)重復(fù)該動(dòng)作3到5分鐘即可。
人在做深呼吸時(shí)，全身肌肉都是處于完全放松狀態(tài)的，所以做深呼吸可以使身體得到充分放松，從而緩解焦慮和緊張等負(fù)面情緒，使人保持鎮(zhèn)定，而且深呼吸還能最大限度的促進(jìn)肺部氣體交換，所以還有清潔肺部的作用，可以促進(jìn)慢性支氣管炎、肺氣腫或哮喘等呼吸道疾病的恢復(fù)，而且深呼吸還能增強(qiáng)肺包功能，從而使回心血量增多，有效的防止高血壓的癥狀，所以每天適當(dāng)深呼吸，對(duì)身體健康是非常好的。
雖然深呼吸有非常多的好處，但是每天練習(xí)深呼吸，時(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳含量偏低，甚至造成呼吸性堿中毒的情況，對(duì)身體健康也會(huì)產(chǎn)生很大影響，所以每天鍛煉深呼吸的時(shí)間不能太長(zhǎng)，另外，高血壓和冠心病患者盡量不要做深呼吸，因?yàn)檫^(guò)度深呼吸會(huì)導(dǎo)致心腦血管收縮，甚至誘發(fā)過(guò)度換氣綜合征。
