不可以長期性吃，看鈣的缺失的水平，決策服用時間。無論是被做成糖衣片、膠襄、泡騰片還是原漿、油類，對身體而言，各種各樣補鐵劑的消化率差別并不大，固態鈣和液體鈣消化率也沒顯著區別。
補鈣補鋅是一種長期性個人行為，選購補鈣補鋅商品時并不是越高就越好，應依據本身經濟發展標準挑選。此外，不必空腹吃用補鐵劑，與餐同食更有利于鈣的消化吸收；多飲水能提升優質蛋白質的溶解性，也可以提升消化率；分次服食補鐵劑比一次性服食消化吸收實際效果更強。
拓展材料
補鈣補鋅最佳時間
補鈣補鋅的最佳時間是在每日的睡前。在一日三餐中，身體能夠從食材中攝入300-400mg，乃至大量的鈣。當身體根據鈣調節機制從尿里排出來鈣時，血液可隨時隨地從食材中獲得鈣的補充，以保持血鉀的水準。
來到晚間，身體已不進餐，而尿里會仍舊產生，血液中的一部分鈣還是持續進到尿里，因此以便保持一切正常的血鉀水準，身體就迫不得已使用鈣庫——骨密。這類身體自主調整的結果便是每日早晨尿里中的鈣基本上絕大多數來源于骨密。
另一方面，血鉀水準一般在晚間較低，大白天較高，晚間的低血鈣水準也可刺激性甲狀旁腺素代謝，使骨鈣溶解加速。睡前補鈣補鋅，能夠為晚間的這類鈣調整出示鈣源，阻隔身體使用骨密，另外鈣還促進睡眠，因而，睡前是一天中最好的補鈣補鋅時間。
1、說白了“夜里補鈣補鋅好用”，是由于身體大概在零晨3時不斷清除舊的骨骼組織，因此，為保證身體鈣指數值更為平穩，合適夜里補充鈣源。留意晚飯不必吃得太遲，以防產生尿道結石。
2、有權威專家強調，度補鈣補鋅的最佳時間是在每日睡前。在一日三餐飲知食中，身體能夠從食材中攝取300mg～400mg乃至大量的鈣，當身體根據鈣調節機制從尿里排出來鈣時，血液能夠隨時隨地從食材中獲得補充來保持血鉀的水準。來到晚間，身體已不進餐，而尿里仍舊會產生，血液中的一道一部分鈣持續進到尿里，因此以便保持一切正常的血鉀水準，這時候身體得使用鈣庫即骨骼中的鈣。睡前補鈣補鋅能夠為晚間的這類鈣調整出示鈣源，阻隔身體動專用型骨密，更何況鈣也有鎮定功效，能夠促進睡眠。
