蛋白的必要性，很多人都了解是生體身心健康必需要的營養(yǎng)元素，掌握什么平時食材含蛋白，什么蛋白質(zhì)含量高，針對有可選擇性的服用就很重要。那麼哪樣食材蛋白質(zhì)含量最大呢？有關(guān)這一問題大伙兒一定要了解，接下去就詳盡的了解一下這一問題吧。
海帶絲
這種包含海菜，海帶絲，靈芝孢子粉，靈芝孢子粉每100克帶有38克蛋白，即便是一勺子就帶有3至4克純蛋白，除此之外，它含有鐵。
干果
甜杏仁，南瓜子，杏仁和核桃仁含有碳水化合物，稱之為精氨酸，可消耗脂肪體細(xì)胞，除蛋白外，干果還帶有抗氧劑，不飽和脂肪，礦物和化學(xué)纖維。
種子
這種是冬瓜，向日葵花，亞麻布，白芝麻的種子，每100克含20克蛋白，大麻種子每100克含20克蛋白，再加高成分的碳水化合物。
豆類食品
在荷蘭豆中，蛋白為25%（100克，約24克蛋白），100克干果帶有19克蛋白，豆類食品（乳白色，鮮紅色，灰黑色和胡椒粉）的蛋白質(zhì)含量在21%之內(nèi)。
生豬肉
生豬肉的蛋白質(zhì)含量也是很高的，非常是純豬瘦肉，一般每一百克生豬肉的蛋白質(zhì)含量可做到20克上下，這類占比，蛋白的成分便是較為高了的。
雞脯肉
雞脯肉的蛋白諸位猜一猜多少錢，實(shí)際上雞脯肉的蛋白質(zhì)含量和生豬肉相差不多，一般每一百克雞脯肉的蛋白質(zhì)含量也做到19克上下，和生豬肉只相距一點(diǎn)點(diǎn)。
生雞蛋
除開肉類食品外，生雞蛋的蛋白質(zhì)含量也很非常好的，并且煮開后的生雞蛋有利于帶上，有利于服用，每一百克生雞蛋中，蛋白質(zhì)含量做到了13克上下，不低啦。
