針對健身運動多喝水的問題，許多人都是擔心，健身運動多喝水是否會發胖，健身運動前能不能多喝水，運動后多長時間能夠 喝的。確實，健身運動多喝水多有注重。一些人要由于健身運動前喝過多水或不喝水，造成 健身運動全過程中覺得不舒服，許多人則因在運動過度大量喝水，而使胃里澎漲，防礙隔肌活動而影響吸氣。因而，健身運動要科學研究多喝水，才可以健康瘦身。

健身運動喝水會胖嗎？

健身運動多喝水自然不容易發胖。脂肪的組成企業是凡士林和油酸。換句話說，沒有這兩種，就不容易產生人體脂肪，也就不容易長胖。而水不可以出示這兩種東西。因而，健身運動多喝水會生胖也也不創立啦。

健身運動前能夠 多喝水嗎？

健身運動前多喝水當然可以，而且對人體多有益處。權威專家表達，健身運動前2鐘頭喝大概500ml溫開水，能夠 提升機體的熱調整工作能力，減少健身運動中的心跳，給腎臟功能新陳代謝充裕的時間，將血液均衡和血漿滲透壓調整到最好情況，有充足時間使不必要的水份從身體排出來。

尤其是慢跑前，補水保濕很重要。許多人常忽視慢跑前的水份補充，乃至有一種不正確的見解覺得，慢跑前多喝水會造成胃痙攣。實際上，跑前一小時應當喝小量的水。當覺得到口干時，機體早已失去約3%休重的汗水，因此覺得口干才開展輸液，需要48鐘頭才可以補充上血液遺失的量。

運動后多長時間能夠 多喝水？

運動后多喝水是大家產生的一種的共識，可是運動后多長時間多喝水并不是每個人都了解。一般而言運動強度并不大的狀況下能夠 馬上補充水份，或5分鐘后一次100ml左 右為宜。每2次中間最少間距10分鐘。而運動過量以后則不適合馬上補充水份，數最多只有漱口清潔或是吞咽不超過5b250l的水，要做修整健身運動(例如慢跑后的步行等) 使身體擺脫運動狀態，當頸總動脈脈速修復至120次/分鐘(能夠 自身按著頸總動脈掐表測)下列時，即可開展水份補充，依然是100ml一次為宜，每2次之見至 少間距10分鐘。