胸式呼吸的正確方法需以肋間肌的運(yùn)動(dòng)為主，呼吸時(shí)胸廓擴(kuò)張以及膈肌活動(dòng)較弱的一種呼吸運(yùn)動(dòng)。
胸式呼吸也可以稱作為監(jiān)視呼吸法以及高雄式呼吸法和鎖骨式呼吸法，呼吸方法需要完全依靠肋骨側(cè)向擴(kuò)張吸氣，然后通過(guò)肋間外部的肌肉能提升肋骨以及擴(kuò)大胸腔，并且在吸氣的時(shí)候肩膀抬高以及呼吸被淺吸，也可以稱作為監(jiān)視的呼吸法，大多數(shù)人只習(xí)慣胸部的呼吸，這種方法需要通過(guò)胸部的收縮以及擴(kuò)張，橫膈膜的運(yùn)動(dòng)一般會(huì)比較少。在日常生活中多做一些呼吸的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還可以提高肺活量。
呼吸運(yùn)動(dòng)主要是取決于呼吸肌兩部分的收縮以及放松，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要選擇正確的方法，要把手自然的放在肋骨兩側(cè)，然后收縮腹部吸氣，能感受到腹部的收縮，選擇正確的鍛煉方法，可以減少對(duì)自身產(chǎn)生的創(chuàng)傷，對(duì)于氣喘以及支氣管的人都做一些修飾的呼吸運(yùn)動(dòng)，可以增添人體對(duì)于感冒的抵御力。
同時(shí)要做好自身的護(hù)理工作，日常生活中也可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，在飲食上需要做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面。
