近期很多人都是開展平板支撐這一健身運動，大伙說平板支撐運動瘦身的實際效果非常的好，并且是全方位的減肥，無論是腰上的墜肉還是腹部上的墜肉，都能變瘦，但是平板支撐針對局部瘦身的實際效果的差異還是挺大的，有的位置瘦的非常的快，不清楚腹部的瘦身效果怎樣，下邊網編就和大伙兒一起看一看。
平板支撐能減肚子上的墜肉嗎
平板支撐主要是鍛煉胸肌和胳膊肱三頭肌的。只靠做仰臥起坐不易減腹部的墜肉。
減肚子能夠俯臥撐相互配合原地跳。做一分鐘俯臥撐隨后原地跳3分鐘，這般持續20分鐘到30分鐘。針對初練者而言，假如堅持不懈不上20分鐘能夠適度緩解原地跳的力度。依照這套訓練方法的減肥原理是長期提升基礎代謝率減肥。
飲食搭配留意：
一般選用低碳水化合物、正餐食量三餐都吃，吃到不餓，有時候一周內有一天一切正常食量。吃到不餓就可以了，不可以一直吃得少或是不要吃，那樣會減少基礎代謝，而減肥瘦身要的就是說提升基礎代謝。或是總食量很少的狀況下，少吃多餐還可以提升基礎代謝率協助減肥。
最先要學習培訓“丹田呼吸法”：呼吸時，肚子脹起;呼吸時，肚子收緊。針對練習瑜伽或練發音的人來講，它是一種必要的訓煉。它有利于刺激性腸胃蠕動，推動身體廢棄物的排出來，暢順氣旋，增加肺活量。
平時行走和站起時，要用勁變小腹，相互配合腹式呼吸法，讓小肚子肌肉越來越緊致。一開始的一兩天會不習慣，但要是隨時隨地提示自身“縮腹才可以減肥瘦身”，好多個禮拜出來，不僅小肚子趨向平整，走路的姿勢也會更美麗動人。
平板支撐針對腹部上的墜肉的實際效果并不太好，可是常常訓練平板支撐能夠讓自身的腹部肌肉更為的緊致。要想變瘦腹部，最好是的方法還是開展腹式呼吸法，剛開始的情況下可能會較為艱難，可是要是堅持不懈就可以了，夜里用餐的情況下盡量避免吃一點，入睡以前不要在吃東西。
