人一旦進到運動過量就需要吸進和呼出來很多的氣體，肺功能就是指不在限時間的狀況下，一次較大呼吸后再盡較大工作能力所呼出來的汽體量。下邊就講下增加肺活量的好多個方式 。

深吸氣。那樣你能提升你的肺臟的氣體總流量，能夠 在很短的時間內提升，徹底不需要哪些訓煉機器設備。關鍵是要做平穩(wěn)而且深的呼吸姿勢。呼吸時要遲緩，盡可能保證不必讓一切氣體滯留在你的肺臟。這容許你一直在下一次吸氣吸進大量氣體。（最好腹式呼吸法，呼吸時橫膈膜會降低，把內臟器官擠到正下方，因而腹部會澎漲，并非胸部澎漲）

往臉部灑水。專家早已發(fā)覺，如果你屏息時，往你臉部灑水會緩解心跳，它是哺乳類動物本能反應的反映。人體提前準備闖進水中時，需要合理調整其心率和血液中的co2給你活著。游水能增加肺活量，它是個關鍵原因。

盡可能維持水為冷的而不是冰的。由于冰涼的水就會開啟另一個反射面，你的人體使你通氣過多或是嘗試吸氣迅速。那樣反倒不利提高肺活量

釋放壓力你的肌肉，隨后屏息。試著去冥想訓練或是閉上眼。你耗費的動能越少，時間越長，你的肺功能就越大。

試著數到100。只關心你數的大數字和100的總體目標。

維持專注力在總數上一直到你再也沒那么容易屏息才行，下一次的情況下把總體目標定在高過這一大數字上，漸漸地提升

吹泡泡是一個非常好的增加肺活量方式 。如果你行走，或是在家里家務勞動時，訓練吹一個汽球一直到把汽球吹發(fā)生爆炸。訓練的頻次多了之后，你應該能覺得到你每一次能吸進大量的氣體了

增加肺活量的鍛煉身體

游水。不一定是要游水，在水中健身運動做其他健身運動還可以。由于在水中用壓力的存有，促使你的人體在吸進一樣的氣體時要更費勁，那樣能使肺獲得非常好的鍛練。

水最好是要吞沒自身頸部，當你在水中健身運動持續(xù)時間充足長，而且常常那樣做，你的呼吸道會越來越更高效率，進而增加肺活量

在海拔高度較高的工作中。高原地區(qū)地域由于氣體相對性較稀，氣體帶有越來越少的co2，促使你的人體要吸進大量的氣體才可以考慮人體需要，那樣能使肺獲得非常好的鍛練。自然，那樣要當心不要在高原地區(qū)訓煉太艱辛，要不然會產生高原反應癥狀

多報名參加有氧運動減肥，例如騎單車，慢跑，打籃球這些

玩管樂器。玩管樂器是鍛煉肺活量的一個非常好的方法，因為它能給你的肺有規(guī)律性的健身運動另外又能玩音樂。學習培訓木管樂器或紫銅儀器設備如小號、新號、長號、雙簧管、單簧管、薩克斯、圓號這些。這一活動將協(xié)助你控制吸氣和擴張你的肺功能