腹部肌肉2天練一次最好是
人體正常肌肉群，在歷經大運動強度訓煉以后，一般需要2-3天才可以修復，假如高韌性每天鍛練同一塊肌肉，不善不容易長，還會繼續收縮。
充分考慮腹部肌肉歸屬于高密度肌肉群，務必常常對其開展刺激性，因而時間間隔2天最好是，那樣腹部肌肉既能獲得充足的歇息，又能獲得適度水平的刺激性。
溫馨提醒：肌肉的修復就是說身體出示蛋白對損傷肌肉超額賠償的全過程，因而練腹肌期內應當多吃高蛋白的食物。
每一次鍛煉腹肌多長時間
一次鍛練30~60分鐘最好是。
鍛煉腹肌的關鍵所在堅持不懈，并不是鍛煉時間越長越好。鍛煉時間過短對肌肉刺激性不顯著，鍛煉時間太長非常容易造成肌肉勞損。因而一次練30~60分鐘實際效果是最能增大增粗肌肉組織，產生腹部肌肉輪廊。
溫馨提醒：在腹肌練習以前能夠先跑步20分鐘熱身運動，會更好的達到最佳狀態哦。
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