目前許多女生和男生針對人魚線較為喜愛，因此對腰部肌肉鍛練也是十分多。因而非常容易出現(xiàn)腹部肌肉肌肉痛的狀況，那麼，腹部肌肉肌肉痛怎么緩解呢？還能再次練嗎？

出現(xiàn)了腹部肌肉痛的病癥，考慮到為運動量較為大或是是活動的時間較為長，腹部肌腱損傷引發(fā)的可能性大，乃至有韌帶拉傷、損害的可能性在里面，因此出現(xiàn)了腹部酸痛的病癥。出現(xiàn)了那樣的狀況之后最好是就千萬別再次鍛煉了，休息一下那樣針對人體才算是有益處的。出現(xiàn)了酸疼的病癥，能夠自身用手推拿一下腹部，還可以腹部敷熱。自然假如第二天病癥減輕了，那還是能夠再次鍛煉的，假如第二天肌肉痛的病癥還是較為重，乃至出現(xiàn)了尿顏色的轉(zhuǎn)變，那么就表明有腰部肌肉橫紋肌損害融解的可能性在里面，就需要立即的到醫(yī)院門診去做有關(guān)的查驗，以防耽誤病況，要引起重視。鍛煉，要留意時間和抗壓強度才行。

有效歇息：歇息是減輕肌肉痛最廣泛也非常簡單的作法。它可漸漸地推動血液循環(huán)系統(tǒng)，能加快新陳代謝物質(zhì)的清除，并能清除肌肉痛位置營養(yǎng)成分的供求平衡與修補，使之恢復(fù)過來。

如何緩解肌肉痛

敲打推拿：對酸疼的腹部肌肉位置開展推拿，使肌肉放松，推動肌肉血液循環(huán)系統(tǒng)，有利于損害修補及筋攣減輕。

推拿作法：從上而下先后按揉胸口，反復(fù)20次;并從左至右環(huán)狀推揉腹部，反復(fù)做20次。

敷熱腹部：對酸疼的腰部肌肉開展敷熱，可推動血液循環(huán)系統(tǒng)，提升基礎(chǔ)代謝，加快肌肉痛的減輕和修復(fù)，尤其是相互配合輕度的拉伸運動或推拿，能加快清除延遲時間性肌肉痛，促其恢復(fù)過來。

中醫(yī)針灸針灸理療：腹部肌肉酸疼還可請健康保健醫(yī)生做中醫(yī)針灸針灸理療，或是還可以自身調(diào)養(yǎng)，輕輕地觸碰指壓按摩酸疼位置，以減輕肌肉緊張的狀況。