在夜間饑餓時(shí)，如果適量吃些蘋(píng)果，如吃半至2個(gè)，還沒(méi)有達(dá)到飽腹?fàn)顟B(tài)，不與其他食物搭配，一般不會(huì)導(dǎo)致身體變胖。假如蘋(píng)果在晚上吃太多，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以在晚上吃完蘋(píng)果后要適量地食用蘋(píng)果。
蘋(píng)果是一種很常見(jiàn)的水果，營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，含有人體必需的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等。在餓的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻孕┨O(píng)果，可以幫助充饑，但吃蘋(píng)果也要適量，因?yàn)樘O(píng)果里還有一些糖，當(dāng)身體里糖過(guò)多時(shí)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。由于蘋(píng)果在夜間活動(dòng)量一般都較少，因此在夜間過(guò)量食用蘋(píng)果，也有可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。
要讓身體不長(zhǎng)胖，要有規(guī)律地吃三餐，多吃含有膳食纖維的綠葉蔬菜，可以增加飽腹感，減少主食的攝入量，增加全谷類(lèi)食物的攝入量，對(duì)減肥瘦身有輔助作用，同時(shí)還可以防止夜間饑餓。
