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睡覺多夢的怎么辦?壓力大的朋友需注意

作者:劉志文  時間:2013-12-12 09:44:26  來源: 大眾養生網

做夢是人們睡覺過程中必不可少的組成部分,要是睡覺不做夢,可能就不正常了,所以,人們經常說夢來自生活,也影響生活,一點都沒錯,沒有夢不好,做夢多了也不行,那么,多夢的治療方法究竟包括哪些呢,一起去看看下面的介紹吧。

要是平時我們多夢的話,可以去試著改善自己的情緒、減少自己身體上的壓力、并且記著自己要多加的鍛煉身體、改變人們對于夢的認識,才能更好的掌握多夢的治療方法,改善“多夢”的情況對人們的影響。改變對夢的認識,夢是人睡眠中不可缺少的一部分,關于夢的解釋有很多,目前沒有一個確定的結論,它是生理自發的結果,有觀點認為夢是大腦對之前問題的自動加工,有助于問題解決。還有人認為夢是自己潛意識的發泄,有助身體健康。

鍛煉身體,夢處于睡眠中的快速眼動睡眠階段,鍛煉身體可以增加我們非快速眼動睡眠的時間,從而減少快速眼動睡眠的時間。另外運動還可以讓我們晚上睡的更好,不容易在夜晚醒來,很多夢就會自動的忘記。

減輕壓力、改善情緒,壓力大的人,想的事情比較多,晚上大腦可能會自動加工白天遇到的應激事件,以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時候一定要主動給自己減壓,做到不帶著壓力入睡。另外,有情緒障礙的人,也容易引發多夢的癥狀,一定要主動改善情緒,而不要到夢里去解決情緒問題。

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