空氣看不見，摸不著，但是對我們的生活有著重要的作用，雖然城市的擴大，車輛的增加，空氣質量的好壞就受到了人們的關注，畢竟空氣的質量和人們的生活，身體健康有著直接的關系，對于喜歡運動的人們來說，更加的關注空氣的質量，空氣質量的好壞程度也是有標準的，知道了這個標準就會知道什么時候空氣質量最好。

什么時候空氣質量最好

實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。

由于每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。

許多人都有早起鍛煉身體的習慣，而且往往認為早晨的空氣最新鮮。其實，這是誤解。

空氣新鮮不新鮮，取決于空氣污染的輕重。空氣污染的來源主要有工廠排出的煙塵、各種機動車排放的廢氣、居民爐灶的煙氣和綠色植物夜間代謝拍出的二氧化碳等。據檢測，在一天24小時中，上午、中午和下午空氣污染很輕，所以空氣比較新鮮清潔，其中上午10點左右和下午3～4點空氣最為新鮮;早晨、傍晚和晚上空氣污染較嚴重，其中晚上7點和早晨7點左右為污染高峰時間，這時空氣最不新鮮。

空氣質量的標準

空氣污染指數為0-50

空氣質量級別為一級，空氣質量狀況屬于優。此時，空氣質量令人滿意，基本無空氣污染，各類人群可正常活動。

空氣污染指數為51-100

空氣質量級別為二級，空氣質量狀況屬于良。此時空氣質量可接受，但某些污染物可能對極少數異常敏感人群健康有較弱影響，建議極少數異常敏感人群應減少戶外活動。

空氣污染指數為101-150

空氣質量級別為三級，空氣質量狀況屬于輕度污染。此時，易感人群癥狀有輕度加劇，健康人群出現刺激癥狀。建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者應減少長時間、高強度的戶外鍛煉。

空氣污染指數為151-200

空氣質量級別為四級，空氣質量狀況屬于中度污染。此時，進一步加劇易感人群癥狀，可能對健康人群心臟、呼吸系統有影響，建議疾病患者避免長時間、高強度的戶外鍛練，一般人群適量減少戶外運動。

空氣污染指數為201-300

空氣質量級別為五級，空氣質量狀況屬于重度污染。此時，心臟病和肺病患者癥狀顯著加劇，運動耐受力降低，健康人群普遍出現癥狀，建議兒童、老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，停止戶外運動，一般人群減少戶外運動。

空氣污染指數大于300

空氣質量級別為六級，空氣質量狀況屬于嚴重污染。此時，健康人群運動耐受力降低，有明顯強烈癥狀，提前出現某些疾病，建議兒童、老年人和病人應當留在室內，避免體力消耗，一般人群應避免戶外活動。