鋅在我們體內是一種很重要的微量元素，它的生理功能也是很多的，鋅對于兒童的成長發育，性發育和免疫力都是有著密不可分的關系的，對于正在成長階段的兒童和青少年，鋅是必不可缺的的營養元素，但是孩子往往也很容易缺鋅，而家長不能夠及時的發現。對于缺鋅的表現我們就要多了解。

我國現在有很多的兒童都會出現缺鋅的癥狀，這和平時的飲食，吃的東西都有關，缺鋅的表現也有很多，常見的有厭食，挑食，咬指甲，多動癥，而且反應還很慢。下面我們看看常見的缺鋅的表現。

以下10中表現，只要您的孩子符合三種，就可視為缺鋅。

1.食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食;

2.亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;

3.生長發育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤;

4.免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

5.指甲出現白斑，手指長倒刺出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形);

6.多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

7.視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;

8.皮膚損害：出現外傷時，傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;

9.青春期性發育遲緩，如：男性生殖器睪丸與陰莖過小，睪丸酮含量低，性功能低下;女性乳房發育及月經來潮晚;男女陰毛皆出現晚等;

10.口腔潰瘍反復發作。

鋅是人體必需的14種微量元素中較重要的一種。具有多方面的生理功能，參與很多酶、核酸及蛋白質的合成，與兒童的生長發育、免疫功能及性發育密切相連。因此對于生長發育旺盛的兒童青少年來說，鋅具有更重要的營養價值。那么孩子缺鋅都有哪些表現?防止孩子缺鋅都有哪些辦法呢?

盡管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。一項對 1~6歲兒童每日鋅的攝入量的調查顯示，鋅的每日攝入量僅達到膳食供給量標準的50%，遠遠不能滿足兒童生長發育的需要。也就是說，許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。缺鋅可出現食欲不振、厭食、慢性腹瀉、生長發育遲緩、智力低下以及免疫力低下，感染機會增多等癥狀。如果發現孩子出現上述癥狀，請到醫院就診，以明確是否是由于缺鋅所致。

我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市兒童食用精制食品過多，農村兒童食用動物性食品過少。也就是說，飲食結構的不合理是導致兒童缺鋅的主要原因。因此預防缺鋅主要靠調整膳食結構。結構合理的飲食每天進入人體的鋅大約為10~20毫克。6-10歲小學生鋅的推薦攝入量為13.5毫克/天。11-13歲男女生鋅的推薦攝入量分別為18.0、15.0毫克/天，14-17歲男女生鋅的推薦攝入量分別為19.0、15.5毫克/天。所以如果飲食結構正常，一般是不會缺鋅的。

兒童的成長發育是特別重要的，家長要意識到鋅的重要性，如果出現了缺鋅的癥狀，家長一定要及時的給孩子補鋅，比起吃一些補鋅的藥物，重要的是平時多吃一些能夠補鋅的食物，讓孩子養成好的飲食習慣，不挑食，不厭食，讓孩子健康的成長。