現在很多人都喜歡住帶電梯的樓房，因為不用上下樓，尤其是針對老人來講，經常上下樓對膝蓋會有很大的損傷。如果下樓梯扭到腳怎么辦呢?首先大家要查看腳扭傷的位置腫脹成什么樣，可以用冷敷或者熱敷來消腫，如果上是比較嚴重的話可以到醫院去固定扭傷的地方，避免造成二次傷害。

一、腳崴了怎么處理

腳崴了怎么處理?崴腳，其實就是腳踝關節扭傷的俗稱，人們在日常生活中上下樓梯、乘坐公交車、打籃球、踢足球，稍不留神容易導致腳扭傷。然而，當出現腳崴了這種情況時，一定要起重視的態度，采取措施以免加重腳傷。那腳崴了怎么處理?

1、冰敷與熱敷法

當出現腳崴傷了以后，在24小時內，我們需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之后便可采取熱敷，達到改善血液循環的目的。

2、固定扭傷部位

如果傷勢較為嚴重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的話，走路的時候會反復的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導致踝關節不穩，成為習慣性扭傷。

3、避免下地行走

扭傷的初期，扭傷部位還處于愈合期，如果此時下地和行走，會妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養10天左右，待扭傷基本好轉后，才可逐漸開始步行，即便是此時走路的時候也需要注意慢行。

4、外敷膏藥

同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液循環，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

二、腳崴了怎么止痛

當人們出現腳崴了的情況時，伴隨而來就是腫脹和疼痛，有些傷的比較嚴重的，痛起來非常難受。那腳崴了怎么止痛?

專家表示，出現腳崴了的情況時，首先近期盡量少活動，最好臥床休息，24小時內科使用冷敷治療，時間過長時，使用熱敷治療，可口服三七以活血化瘀治療，使用云南白藥的噴霧劑以消炎止痛治療，恢復的時間較長，疼痛嚴重時，可口服一些藥物治療，這樣消腫止痛比較好，恢復的時間較長，需要多方面注意。

同時，可以用熱水泡腳，每天可以堅持泡腳，飲食要營養全面均衡，多吃綠葉蔬菜跟水果。