有一些人在穿鞋的時候稍不注意就會使得鞋子夾到自己的腳趾頭，這樣的話就會使得自己感覺到非常的疼痛難忍，所以說就需要想辦法去改善的，這個時候就要讓自己的腳趾充分的休息，而且還可以做一個按摩的，這些都是為了讓腳趾當中的血液循環變得更加完善的，避免淤血堆積的情況發生。
兩腳保養不好就容易得各種疾病。由于腳趾距離心臟最遠，有些人的高血壓病是腳趾或踝關節部位的微循環障礙所致，甚至感冒也是寒從腳起。腳心涌泉穴既能往地下排濁氣，又能從地下吸收清氣。
人們有意識地活動腳趾是極少的。所以，有很多病是因為腳趾活動少引起的，如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張等。
鍛煉方法如下：
1.一條腿獨立，另一條腿抬平，小腿自然下垂。以踝關節為軸，腳趾向上蹺，同時帶動腳部向上蹺，然后再向下壓，返至向上為1次。照此動作重復做16次。然后換另一腿獨立，另一腿抬平，按照以上動作，重復做相同次數或左腿多做幾次。
2.再交換另一腿獨立，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝關節為軸，腳部向里拐踢毽子，再向外拐，返至向內拐為1次。照此動作，重復做16次。
3.以踝關節為軸，用腳帶動足部向內旋轉16次。
4.動作同上，只是改變方向向外旋轉。待獨立穩定性增強后，可將第一個動作和第二個動作連起來做。隨著獨立動作的鍛煉，穩定性會更強，即可三個動作或四個動作連起來做。隨著穩定性的增強，還可以再增加向前蹬腳或分腳蹬。
5.選擇科學足弓設計的鞋子或者鞋墊，讓足弓三點受力，減少地面來自人體的反作用力，從而使腳趾有一個舒適的生長空間。人類腳趾在生理學上扮演的意義不亞于雙手，在演化學的研究中相當重要。現代人的雙腳絕大多數只能用于行走，腳趾只適用于行走時穩定步伐之用。但在生理學上，腳趾的功能并非一成不變，可以做簡單的動作，或非正式且些微地取代雙手之部分功能。人類雙腳的大拇趾構造較其余各趾獨立，是足部的靈魂部位，也是足部重心，也因此只要能配合食趾(第二根腳趾)，就能做出和手近似的動作。
腳趾在構造上并不利于抓握，但某些狀況下例外。失去雙手的人可以透過后天訓練的方式，將腳趾的功能發揚為雙手的功能。
腳拇趾和食趾間的觸覺相當敏銳，只要碰觸就能有抓握的反應，若腳趾長度夠長，功能未必亞于雙手。
