一般腳底板會有疼痛的感覺大部分是因為過度勞累導(dǎo)致的，也不排除有一些人是因為沒有發(fā)育好或者是患有腳膜炎的原因?qū)е碌模谄綍r一定要選擇舒服的鞋襪盡量多休息，睡覺之前可以放松一下子泡泡腳。
腳底板過度勞累的原因分為時間和方式兩個方面，比如：
①腳底發(fā)育不好，足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育過大或過小，導(dǎo)致腳底板承受壓力過大；
②腳底可能患有腳膜炎，隨著行走運動，腳底皮膚會摩擦引起腳底板疼痛；
③腳底皮膚有受傷傷口或者掉皮癥狀，腳底板受力會出現(xiàn)疼痛感；
④行走運動姿勢不當(dāng)，導(dǎo)致腳底板受力過大，引起腳底板疼痛；
⑤骨刺，腳底板肌肉生長處的韌帶力量不均衡，出現(xiàn)疼痛；
⑥發(fā)炎，往往腳后跟受傷之后，會引起腳底韌帶發(fā)炎，引起腳底板疼痛；
⑦身體過重，最直接的就是導(dǎo)致腳底板承受壓力過大，引起疼痛；
⑧穿戴鞋襪不適，行走運動中感覺有東西硌腳，一旦用力之后就會出現(xiàn)疼痛；
⑨有腳底板受傷經(jīng)歷，沒有恢復(fù)痊愈，復(fù)發(fā)引起腳底板疼痛；
預(yù)防
①鞋襪穿著必須舒適，保持腳發(fā)力完全，行走運動協(xié)調(diào)；
②高強度行走運動后，必須熱水泡腳等方式放松腳底疲勞；
③一旦腳底板出現(xiàn)疼痛感，那就說明腳底板勞累了，必須休息放松；
④針對骨刺、發(fā)炎、腳膜炎等疾病，必須徹底治療痊愈后再完全行走運動；
⑤日常運動鍛煉應(yīng)該有選擇性地鍛煉腳底板承受力，避免重復(fù)受傷；
⑥采用藥用治療，一些針對腳底板的藥物、電子按摩儀都是可選擇的；
