左手手腕出現(xiàn)關節(jié)疼痛的現(xiàn)象，一般很可能是局部腕關節(jié)炎引起的，引起這種炎癥的原因是很多的，有可能是勞累過度，還有可能是飲食不合理，還有可能是精神太大引起的，最好是多注意休息，平時一定要注意自己的姿勢，積極的適當進行運動，還可以通過中醫(yī)的按摩或者是針灸來緩解疼痛。

手腕疼的原因多種多樣，但大部分都是與下面的疾病有關：

1.風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎：這兩個關節(jié)炎大部分都是發(fā)生在30~45歲的女性，風濕性關節(jié)炎往往都是游走性的疼，即疼痛感位置不確定。疼痛，腫脹，僵硬發(fā)生在手腕部位。

2.痛風性關節(jié)炎：痛風常見于拇指，這個病癥之前也有寫過，食用海鮮和啤酒誘發(fā)，急性期間，患者局部紅腫，疼痛劇烈，難以忍受;慢性期，患者會有疼痛，關節(jié)變形的表現(xiàn)。

3.腱鞘炎：就是大家說的鼠標手，鍵盤手，多是年輕人的疾病，但也并不是只有使用鼠標的人才會患病，當手部長期保持一個動作時，例如開車，顛勺。

4.韌帶損傷：有人會因為外力受刺激導致關節(jié)韌帶外翻或者內(nèi)翻，有外傷史。

5.自身免疫力低：少部分人的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，出現(xiàn)牛皮癬等疾病，則會侵蝕到關節(jié)，使其出現(xiàn)腫痛。

6.勞損所致：活動量過大，關節(jié)無法承受，肩周炎和網(wǎng)球肘為常見病癥。

五個小動作專門針對手腕疼

第一招：翹掌變爪

雙臂自然下垂，雙手掌慢慢向上翹，手掌與手臂成90度夾角，略停兩秒，讓腕關節(jié)適應伸拉。緊接著五指用力分開，指尖如鋼針，接著五指關節(jié)彎曲內(nèi)扣，像虎爪一樣剛勁有力!

由小拇指開始，五指一次旋屈握拳，拳要握緊，松拳變掌，重復此動作10次。

第二招：摩運手腕

跟著我來，左右右手一個慢動作~左右抓住右手手腕，做來回擰轉按摩，右手放松。隨著擰轉的方向稍稍逆向用力，即左手外轉時，右手要有向里的勁，擰轉幾十次后，兩手互換。

第三招：捏捋十指

左手從右手手腕處開始，向著手指方向，一邊捏一邊向下捋，捏的時候力度要大，到指尖時，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，捏捋幾十次，雙手互換。

第四招：揉搓紙團

這個動作很有意思，緩解鼠標手很有奇效，選擇偏硬的紙，搓成一小團，再展開，再搓團，不斷重復。不限時間地點。

第五招：反向擰毛巾

這個方法人人都能掌握的，原來順時針擰，改成逆時針擰。