也許大家會覺得自己平時感覺到身體上的疼痛，因為筋骨不夠長，沒有拉伸開，所以就會選擇通過拉伸的方法，保持好筋骨的健康，但是大家需要知道，像筋骨健康的這個問題不是通過拉筋的方式，就可以達到解決方法的，筋骨的健康是值得人們關注的問題，但是需要了解清楚，關于筋骨健康對身體的影響。

筋縮危害遠超想象

但是，別以為只是筋縮短了而已，筋縮的“筋”和正常的筋比起來，還有很多問題呢。前者不僅有纖維化，粘連，瘢痕形成，增厚，腫脹，有些是老百姓所說的“筋疙瘩”形成，嚴重的還會出現萎縮。而從功能上看，患了筋縮，關節活動范圍會減小，例如轉不過頭去，彎腰困難，抬腿彎膝關節伸展不開。

另外，筋縮的筋還會壓迫神經造成疼痛，壓迫、擠壓血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐等一系列病癥。

不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起;胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起;腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。就連我們最常見的一受風、一著涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。筋縮發生得很緩慢，在不知不覺之間，許多人出現了癥狀看醫生，一直不見好轉，或僅有部分療效的，可能大多是筋縮在作祟。

年輕人也會“縮筋”

別以為只有上了年紀的人，駝背彎腰，疲憊乏力，行走遲緩，身材趨于佝僂，這才叫筋縮，當年輕人對自己的筋過于“愛護”時，筋縮也會不期而至。

只要看看可能導致筋縮的原因：

1.趴著、躺著看書。

2.窩在沙發上看電視。

3.長時間伏案工作。

4.缺乏鍛煉。

5.長時間開車。

6.長時間彎腰、蜷縮著做家務。

我們不難發現，其中多數正是現在年輕人的習慣行為。

現在有很多中學生，才十幾歲就頭暈、頭疼，并伴有視力下降，人也天天懶洋洋的，沒有精神頭兒，體育成績就是及格不了，像這種情況有可能就是筋出了毛病。

俗話說，“筋長一寸、壽延十年”，“老筋太短，壽命難長”，這當然是一種略帶夸張的說法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”一樣。但是，抻一抻筋，筋得到了舒展，對健康有好處。

拉筋其實很簡單

拉筋可以借助身邊各種工具隨時隨地進行，比如把腿翹到高處，抻抻腿筋，或者在單杠、房梁上借助雙臂的力量懸吊一會兒，都是很好的鍛煉方式。

“筋縮”的治療要靠自我鍛煉，嚴重的才需醫生幫助治療。專家還研究出了一套抻筋拔骨操，簡單易行，適合大家在空閑之余鍛煉。

招式一：鉆天入地

1、兩腳與肩同寬，站立，兩手伸直引領上肢上舉，全身盡量往上升舉，收腹抬頭，頭頸上仰看天，到達極限后，再用力向上抻拉一下，保持三秒鐘左右;

2、兩手伸直引領向下彎腰觸地，到達極限后，再用力向下抻拉一下，保持三秒鐘左右;

3、上身沿左腿轉半圈回到伸手夠天的位置;

4、重復以上動作，上身再沿右腿轉半圈，再回到伸手夠天的位置。

作用

抻拉平時很少活動到的腹肌、臀部及大腿后側的肌肉，減少腹部贅肉的堆積，常常練習可消除將軍肚，有益于治療糖尿病、脂肪肝、胃腸疾病。

經常伸舉上肢可治療頸肩疼痛、疲勞，緩解伏案工作造成的勞損。

抻拉腰、臀、下肢后側可治療腰腿痛，坐骨神經痛。

盡量上舉夠天可牽拉頸、胸、腰、骶、髂、髖關節，保護椎間盤，預防脊椎病，尤其是脊椎滑脫。