x型腿困擾了很多人，x型腿一般是由于在孩子時期缺鈣造成的。因此，我們需要對寶寶進行嚴格的營養監測，不能缺少維生素和各種礦物質。對成年人來說，骨骼基本上已經定型，很難通過身體調理的方式達到改善x型腿的目的。那么，如果你深受x型腿困擾，有哪些方法可以讓成年人進行改善呢？

一、X形腿的體操矯正

矯正操的目的是加強腿部練

習，使大腿內側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常的鍛煉。

（1）坐在椅子上，兩手后撐，足踝處突一物體（可由厚換薄），兩膝并攏，然后直腿上舉至水平，再下落，15一20次X3組。

（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。

（3）直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。

（4）兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然后下落，反復提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

（5） 小腿向內側踢毽子，兩腿交替進行。

其實’X‘形腿的女生我也看見過，她們為了掩飾其缺陷多穿很寬松的褲子；我覺得很沒必要，外在的東西終究會暴露與陽光下的。大膽的秀出你們的腿，充分展示內心青春的火熱激情吧。

手法矯正通過矯正關節移位來治療X型腿：X/O都是通過松弛膝

二、關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外旋，達到矯正目標。非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恒心就達不到矯正目的。

1、正夾板、X/O矯姿帶　這種方式簡單易行，通過夾板和X/O矯姿帶產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整。優點是不需要手術，容易操作，缺點是需要堅持，而且夾板和X/O矯姿帶容易使膝關節部位的血管、神經造成損傷，嚴重者造成神經壞死。所以X/O矯姿帶建議一次使用20-30分鐘為宜。

2、矯正鞋墊 　矯正鞋墊是通過正常的足弓設計，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好，導致的O型腿加重和形成。方便使用，但對于輕微O型腿患者有效，不適用于O型腿程度較高的患者。