相信大家在生活中已經(jīng)見過三級跳吧，在很多運動會上都會舉行三級跳這個項目，對于腿長的運動員在三級跳上是有一定優(yōu)勢的，因為在助跑的過程中身體會給腿一個彈力，而運動員腿長，邁出的步子肯定要大一些，跳的距離自然要比腿短的人要遠(yuǎn)一些，那么對于普通人來說三級跳一般能夠跳多遠(yuǎn)呢？
助跑三級跳一般是由運動員才會練習(xí)，在只知道你一向身體素質(zhì)數(shù)據(jù)的情況下，可能達(dá)到7-9多米左右，跳得遠(yuǎn)，技術(shù)很重要，三級跳遠(yuǎn)是田徑中技術(shù)難度比較大的一項，三跳由一個單腳跳，一個跨步跳和一個跳躍跳組成，常規(guī)的三級跳遠(yuǎn)運動員第一跳和第三跳遠(yuǎn)度要大于地二跳得遠(yuǎn)度，三個跳躍你可以先分解練習(xí)，然后再做組合訓(xùn)練
這里我可以給你一個簡單實用有效的理念，一平，二高，三遠(yuǎn)，即第一跳要跳的平，如果第一跳跳得太高或者不顧第二跳得效果去為了第一跳的遠(yuǎn)而遠(yuǎn)那效果一定不會好，第二跳要高，第二跳是一個跨步跳，第二跳能否跳得好很大一部分原因取決于第一跳，第一跳給第二跳制造了多大空間和準(zhǔn)備功不可沒，第二跳跨容易抬不起來，擺動腿要積極向前和向高去擺，第三跳是一個跳躍也是最好一跳，在第二跳的基礎(chǔ)上最大努力的去完成跳躍動作，落地的時候高抬大退，前伸小腿，完成落地動作。
跳遠(yuǎn)和三級跳遠(yuǎn)的丈量成績規(guī)則是：
以運動員身體在沙坑內(nèi)距離踏板最近的痕跡，與踏板前緣犯規(guī)標(biāo)記線之間的距離，作為運動員此次試跳的成績。
也就是說，你身體哪個部位在沙坑中的痕跡距離踏板最近，就要從這個痕跡來算，三級跳如果第二跳進(jìn)了沙坑，那么，就以這跳的痕跡算成績。
