很多人吃完飯之后，會有一些困倦的感覺。所以為了能夠更好的工作，很多的朋友會在吃完飯之后睡覺。其實這是一種很不好的生活習慣。因為剛剛吃晚飯，我們身體當中的血液主要集中在腸胃，幫助腸胃消化食物，如果這個時期睡覺的話，會影響腸胃的消化功能。那么，飯后多久可以睡覺呢？
專家分析：飯后，人們常常會很想睡覺，這主要是因為進食后血液對消化系統的供應增加，對神經系統和運動系統的供應減少，會使人感覺非常困乏，所以非常想睡覺。但專家指出，飯后不能馬上睡覺，因為進食和上床睡覺的時間間隔過短，很容易在睡覺時感覺燒心、胸痛。飯后至少3個小時之后去睡覺才好。有研究證實，吃飯和睡覺時間間隔越短，患胃食管反流病的危險就越高。飯后3小時之內就上床睡覺者比那些飯后4小時甚至更長時間才上床睡覺的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。
飯后馬上睡覺對中老年人尤為不利，中老年人進餐后，消化道的血循環旺盛，腦部血流相對減少，加上睡眠靜止不動，就易加重腦局部供血不足。
溫馨提醒：人們進餐后，不宜馬上睡覺，應做些輕微的活動，以利于食物消化、血液循環。
民以食為天。在美美地吃上一頓之后，很多人都會出現犯困的現象，想好好地咪一小會兒。但是剛吃飽飯就去睡覺，胃里的食物還沒有完全消化，不僅會加重腸胃負擔，還會發胖。那么，飯后多久睡覺不會發胖?
吃完飯就睡覺的危害：吃完飯就馬上睡覺是不好的，并且對人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態，會讓身體中的熱量，脂肪等無法進行消耗，導致身體出現肥胖的情況，從而會引發高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴重，第二個是如果吃飯的時候飯量特別的巨大的話，就會導致食物引起反流的情況，嚴重的時候會經常的惡心嘔吐，以及消化不良。
飯后多久睡覺不發胖?
飯后4小時再睡
其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺。 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。
飯后散步：
古來有訓“飯后百步走，能活九十九”。無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的。散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果，當起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。
所以，飯后即使再困也不要馬上入睡哦。最后給自己規定的時間和規定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進行睡覺。
