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睡覺前喝水眼睛水腫

作者:zhang7  時間:2018-06-15 21:03:19  來源: 大眾養生網

水是生命之源。這句話并不是說著玩的,它確實是真的。不管什么都缺不開水。就連人體的百分之80以上都是水分。從這個簡單的數據就知道水分對我們多重要。所以多喝開水有利于身體健康。而睡覺前喝水容易有眼袋,眼睛水腫。應該睡前一小時喝水,還有起床一杯才開始都是有利于身體健康的。

一、鹽

身體內攝入了過量的鹽分之后,會就讓人覺得口渴缺水,而且大量的鈉離子會讓我們的細胞缺水,而我們的身體細胞則是維持鈉鉀離子的平衡,如果細胞內鉀離子含量高,則細胞外鈉離子含量就高,一旦平衡被打破,身體就會變咸,從而減少水的排出,而這部分多出的水,出現在眼部就變成眼袋。所以平時不能過量吃鹽,多吃水果蔬菜平衡鈉鉀。

二、酒

喝酒也是會讓我們的身體脫水的,因為酒精會降低身體產生的抗利尿激素,會增加我們的排尿次數,而多次排尿之后,身體就會出現脫水,而身體則會釋放各種激素,比如醛固酮或血管加壓素,來把能留住的水都留在體內,所以才會導致身體出現水腫。

3、咖啡

咖啡中的咖啡因也是利尿劑,喝咖啡過多的話也會出現脫水導致眼部水腫,而且睡前喝咖啡還不利于睡眠。在睡前是不宜喝咖啡的。

4、缺覺

身體是非常智能的,它會在該工作的時候工作,該睡覺的時候會發出睡覺的信號,但是如果我們去抵抗身體的智能,那么身體就會出現各種各樣的毛病,包括水腫。精神壓力過大時,身體會分泌額外的激素來維持精力,而過高的皮質醇就會調控我們的身體儲存過多的水分。

其實導致水腫的原因并不是因為頭晚上喝水,相反,睡前喝一小杯水是有好處的,不僅能夠促進睡眠,還能夠稀釋血液,預防血管疾病。

1、個人體質問題

每個人的體質都不一樣。睡前喝同樣一杯水的后果,自然也會有偏差,有人啥事沒有,有人就會水腫得不行。這里要給大家科普一個比較少聽見的詞語——水腫體質。

身體會水腫,是因為體內水液過多,不能運化,導致體內水液潴留,從而在肌膚上泛濫,主要表現就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫,嚴重的表現為全身浮腫。

2、喝水方式不對

別以為你不是水腫體質,睡前就能放開肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白開水解渴,都容易水腫。那么,要怎么喝水才不會水腫呢?其實很簡單,在正確的時間喝適量的水就好了。

冰塊敷臉消腫

早上起來發現臉部浮腫可以用冰袋來敷,如果實在找不到冰袋,也可以購買冰鎮的飲料或雪糕,用低溫來刺激水腫部位,達到快速消腫的效果。或者晚上將一只鐵勺子放在冰柜里,發現臉部水腫時就用冷凍過的勺子來敷臉消腫!

做夸張表情

夸張的臉部表情,比如張大嘴,使其呈圓形,一會兒后收攏攏,可以伸展臉部肌肉,讓臉變小。如果你不喜歡做夸張的臉部表情,那你可以練習一下漢語拼音里的基礎發音的那幾個拼音。練習時候,嘴部盡量張開運動到面部每個肌肉群。

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