小腿怕風怕冷是一種在人群中普遍存在的現象，輕微風濕、陽氣虛弱，都會導致這種現象。如果身體存在著這樣的問題，一定要及時調理身體，以免病情加重，加大治療的難度。具體的調理方法有飲食調理和日常生活調理。下面，就為大家具體介紹小腿怕風怕冷的原因以及調理方法！

一、小腿怕風怕冷的原因

1、輕微風濕

從大部分情況上來說，人們出現小腿怕寒的情況都是因為輕微的風濕疾病所引起的。一般來說，出現這種情況都是因為患者在年輕時沒有做好小腿的保暖，或者是生完孩子之后月子沒坐好所造成的。因此，這一類的患者一定要注意腿部上的保暖。在冬天的時候，可以自己在腿部上面捆上厚厚的護膝，或者是多穿兩條褲子，這樣就能夠起到治療的功效。

2、陽氣虛弱

其次，人體出現小腿怕冷也有可能是因為身體里面陽氣太虛所引起的。當然，也有可能是因為患者自身原本就非常畏寒，從而導致下肢冰冷的現象。就這一類型的患者來說，在生活中需要多進行運動，這樣能夠對身體里面的血液循環起到促進功效。同時，患者還可以在每天晚上睡覺之前進行泡腳，這樣也能夠對人們的健康帶來很大的幫助。

二、小腿怕冷吃什么

1、肉類：這里所說的肉類是比較常吃的，比如說羊肉牛肉雞肉鴨肉還有魚肉等，這些肉類當中的蛋白質特別多，吃了會讓身體發熱，有溫補的作用，所以可以讓女性朋友多吃，吃了之后就不會感覺到冷了。

2、含碘的食物：一說到含碘，容易想到的就是海帶，海帶我們常吃，吃海帶的好處有很多，海里一些水產品和海鮮當中都有碘成分的存在，在生理期的時候最好有選擇的來吃，但是需要注意一點的就是如果身上有傷口或是有炎癥的話就不能吃了，因為海鮮是屬于發物的，吃了會容易導致病情嚴重。

3、根莖類：一般來說蔬菜一般都有根莖，根莖是蔬菜當中最有營養的部位，胡蘿卜青菜大白菜山芋等根莖類的蔬菜中有大量的礦物質，這些礦物質可以提高人體的免疫力，怕冷的女性朋友尤其適合吃，這些食物有很好的御寒效果。

4、含鈣食物：有人說陰虛體質的女性朋友不適宜喝牛奶和豆制品，因為腸胃比較虛弱，研究表明，對于經期內的女性朋友而言，不管是任何體質的人都不能缺鈣，所以平時多吃一些含鈣的食物。

三、小腿怕冷怎么辦

注意保暖，尤其是年輕女性，由于愛美，為了顯示苗條的身姿往往不愿意多穿衣服，結果天長日久就造成了腿部受涼，進而引發腿疼，所以冬季注意保暖是最有效的方法。

每天晚上晚上用深桶乘溫水泡腿，每次跑20分鐘左右，能有效驅除體內 寒氣，使受涼的小腿變暖。

中午可以用手上下按摩小腿，每次15分鐘左右，可以促進小腿血液循環，使腿部逐漸變暖。

少吃涼性食物，多食一些溫性食物，增加體內熱氣。

堅持體育鍛煉，促進 內分泌調節，增強抵抗寒氣和病毒的能力。

天氣特別冷時，盡量不要外出，預防寒氣侵入體內，造成腿部受涼。