髕骨關(guān)節(jié)積液是現(xiàn)實(shí)生活中比較常見的一種關(guān)節(jié)疾病，一般是由于滑膜出現(xiàn)炎癥所導(dǎo)致的一種疾病，當(dāng)髕骨受到外界的創(chuàng)傷或者是關(guān)節(jié)損傷都會容易導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)積液，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，而髕骨關(guān)節(jié)積液的鍛煉方法有很多種，平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┫露走\(yùn)動，同時也要配合治療。

髕骨關(guān)節(jié)積液的運(yùn)動

①經(jīng)常做下蹲鍛煉有助于髖關(guān)節(jié)滑膜炎的好轉(zhuǎn)

具體做法：患者呈站立位，緩慢下蹲，每次持續(xù)緩慢用力下蹲，每個動作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸加大，能很好的幫助患者緩解髖關(guān)節(jié)滑膜炎帶來的一系列的癥狀表現(xiàn)。

②左右屈髖鍛煉可改善髖關(guān)節(jié)滑膜炎癥狀

具體做法：患者坐立式，患肢膝關(guān)節(jié)屈曲向上內(nèi)收抬起，每次持續(xù)緩慢用力，每個動作持續(xù)1-2分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。

③髖關(guān)節(jié)滑膜炎患者也可進(jìn)行坐式加壓屈膝鍛煉

具體做法：患者坐立式，患肢膝關(guān)節(jié)屈曲，髖關(guān)節(jié)外展屈曲，雙手抓住布帶向里拉，每次持續(xù)緩慢用力，每個動作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進(jìn)行每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。

④坐式抱膝鍛煉也有利于髖關(guān)節(jié)滑膜炎的好轉(zhuǎn)

具體做法：患者坐立式，患肢膝關(guān)節(jié)屈曲，髖關(guān)節(jié)外展屈曲，雙手交叉抱于膝關(guān)節(jié)，每次持續(xù)慢用力，每個動作持續(xù)1-3分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。

⑤坐式4字鍛煉有助于髖關(guān)節(jié)滑膜炎的治療

具體做法：患者坐立式，患肢膝關(guān)節(jié)屈曲，髖關(guān)節(jié)外展屈曲，小腿放于另一條腿的膝關(guān)節(jié)上部，用同一側(cè)手或肘關(guān)節(jié)下壓膝關(guān)節(jié)，每次緩慢下壓，每個動作持續(xù)1-5分鐘，雙下肢交替進(jìn)行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加，力量及幅度逐漸加大。

診斷

根據(jù)病史、臨床表現(xiàn)、檢查進(jìn)行診斷。

1、一度滑膜炎

以關(guān)節(jié)疼痛為主，關(guān)節(jié)腫脹不明顯或伴有輕度腫脹，走路咯吱彈響，上下樓或用力時關(guān)節(jié)疼痛或有不適感。

2、二度滑膜炎

關(guān)節(jié)腫脹，疼痛不明顯，下蹲或打彎有不適感、個別患者出現(xiàn)肌肉萎縮，過度運(yùn)動后腫脹。早晨癥狀比較輕，晚間加重。

3、重度滑膜炎

關(guān)節(jié)腫脹、疼痛比較明顯，并伴有積液、骨刺、游離骨。骨質(zhì)增生：關(guān)節(jié)疼痛，腫脹明顯，上下樓更厲害，僵硬不靈活，活動時有咯吱彈響聲。

治療

治療過程中，關(guān)節(jié)要停止活動，甚至可能制動，目的是減少積液分泌，但是此方法容易引起關(guān)節(jié)功能喪失，肌萎縮，誘發(fā)關(guān)節(jié)的其他病變。采用藥物快速有效控制滑膜炎癥，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收。