在日常生活中完美的身材一直是很多人的追求，而生活中手臂出現變粗的情況也是比較常見的，而手臂出現肥胖的原因也有很多種，這可能是由于生活中長期手臂出力過度所導致的，長期手臂使力氣會容易導致出現手臂的肌肉，容易出現手臂變粗的情況，平時可以適當的鍛煉來使手臂變細。

手臂變粗壯的原因是什么

1、手臂過度出力

從事體力勞動的人群，會發現他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現這樣的現象，主要是因為手臂過度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，最好的方法就是減少手臂過度用力。

如何減少過度用力，其實方法很簡單，就是減少搬重物的時間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車代替。另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時可以涂點瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復纖細。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。

2、肥胖

隨著生活經濟水平的提高，人們對于飲食越來越無節制，導致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對于單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。

這時需要做的就是制定一個減肥的計劃，如合理飲食及有規律的科學運動，只有通過這樣的方法，才能在較短的時間里達到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。

3、運動量的減少

現代人比較注重養生，但卻總是忽視運動養生的重要性。由于長時間運動的缺乏，不但會使肌膚變得松弛，而且還會使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現這種現象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關系。

人們長時間不運動，手臂上的脂肪不但變多，而且使得肩部變得僵硬，致使血液循環受阻，無法及時將體內的代謝物排出體外，造成脂肪堆積在上手臂，一旦穿短袖或者無袖的衣服時，手臂粗自然會影響到自身的美觀。

4、血液循環受阻

人體免疫力的提高不但能促使身體血液循環，而且還可以防止疾病侵蝕身體。如果免疫力不斷降低，血液循環就會受阻，上身的新陳代謝能力變差，手臂出現浮腫就是正常的現象，所以手臂會看起來粗。對于這種情況引起的手臂粗，想要減肥，最好的方式就是提高免疫力，促進血液循環，使代謝恢復正常!